ストレスの研究おいて、
ストレスの負荷は、
少なすぎず多すぎず、
最適な状態の時に
最もパフォーマンスが
発揮出来ることが
明らかになっています。
ですから、
むやみにストレスを
避けようとするのでなく、
ストレスの負荷を調整するよう
意識するのが有益と言えます。
ストレスを
有害なものとして
避けようとしていると、
心身の防御作用が働いて、
ストレスに対して
敏感に反応するようになります。
そうすると、
余分なストレスを生じさせ、
かえってストレスの負荷を
高めることになってしまいます。
生活していると
ストレスは生じるものと捉えて、
調整を試みることができれば、
その時の状況や実態に合った
ストレスの対処法を
選択することが可能になります。
ストレスの
負荷を調整する上で
注目したいポイントは、
二つあります。
まず一つ目は、
ストレス時間の調整です。
ストレス状態になると、
ショック相と呼ばれる状態となり、
一過的にパフォーマンスが落ちます。
しかしその後、
ショック相に抵抗しようとして
心身の機能が急激に高まり、
抵抗期と呼ばれる状態になります。
抵抗期では、
高いパフォーマンスが
発揮出来るようになります。
ただしこの状態は、
一定の時間内に止まり、
疲労の蓄積と共に疲憊期に入り、
パフォーマンスは著しく低下します。
したがってストレスと
上手に付き合うためには、
ストレスの元となる
課題に向き合う時間を
調整することが求められます。
→上手にストレスと向き合うための時間意識
取り組む事柄に対して、
短期集中で取り組むのか、
それとも適宜休憩を入れて
持久戦で取り組むのかを
検討することが肝要と言えます。
つづく…
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