通常何らかの行動を
とってているにも関わらず、
望ましい状況が得られないと、
ストレス状態となります。
怒りや憂いや悲しみは、
状況に適応しようとする
“感情行動”と表現できますが、
こうした“感情行動”は
直接的に望ましい状況を
もたらすことはありません。
しかし、
私たちが“感情行動”を
選択する理由は、
一過的にでもストレスが
軽減する感覚が得られるからと
考えることができます。
だだし残念ながら、
状況は変化していないため、
再びストレス状態へと
戻っていきます。
人間の心身は、
短期的なストレスには
耐えられますが、
それが長期化すると
エネルギーが尽きて
疲弊していきます。
このような状態になると、
様々な疾患に
罹りやすくなったり、
メンタルヘルス不全に
陥りやすくなります。
ですから、
自分にはどうしようも
ならない事柄に出会ったら、
それに対して感情的になって
抵抗したりせずに、
まずはその事実を
受け入れることが
肝要と言えます。
その上で、
その後の人生を見据えで、
糧になりそうなことや
学びとなることを見出し、
今の自分に必要なこと、
そして自分にできることを
少しずつ始めるのが有益です。
そうすれば、
どうにもならない状況や
関係性の中にあっても、
状況や周囲に翻弄されて
流されることなく、
自らの人生を創り出すことが
可能になります。
ストレスに対する心構え、
つまりストレスマインドセットは、
ストレスの正しい知識を
持つことから始まります。
ストレスの影響は、
マイナスなもの
ばかりではありません。
プラスに働く場合も
数多くあります。
また、
人間にはストレスに適応する
すばらしい機能が備わっています。
レジリエンスの研究では、
事件や災害など
自分ではどうにもならない
悲惨な体験をした人であっても、
ほとんどの人々はPTSDにならず、
元の状態に回復することが
報告されています。
例えば、
コロンビア大学の
ジョージ・ボナーノ教授らが行なった
約65.1%の人々はレジリエントで
PTSDの症状を呈した人は
6%ほどであったことがわかっています。
またそればかりが、
逆境を乗り越えて一層成長する
「ポスト・トラウマティック・グロース」
という現象を経験する人がいることも
明らかになっています。
どうにもならない
状況に対する対処法を
身につけておけば、
様々な困難が起きても
自分を見失わず、
自分らしく健やかな人生を
送ることができるでしょう。
AWEでは、
こうしたストレスに
効果的に対処する
ストレスマインドセットを
身につけるための講座を
開催しています。
この講座は、
ストレスを抱えた方の
支援をする方向けの講座ですが、
自分のストレスマネジメントにも
大いに役立ちます。
ストレスマネジメントや
レジリエンス、
逆境から成長を促す
理論と方法などが学べます。
ご興味がありましたら、
ぜひご参加ください。
Wellbeing stress mindset
〜ストレスマネジメントとレジリエンスの支援法〜
関連する記事
「逆境を成長につなげる-ポスト・トラウマティック・グロース(前編)」
「逆境を成長につなげる-ポスト・トラウマティック・グロース(後編)」
□□■□□■■□□■□□■□□■■□
-セミナー・ワークショップのお知らせ-
※タイトルをクリックしていただくとリンク先に接続します!!
心理的／身体的／社会的の三つの側面から
「ウィルビーイング（健やかな状態）」を学ぶプログラムです。
申込受付中
Positive parenting
～自律と信頼を生む子育て学～
ポジティブ心理学に基づく子育てについて学ぶ講座です。
オンサイト:2019年1月10日（木）、3月18日（月）10:00-15:00
オフサイト:1月31日（木）、2月21日（木）、3月14日（木）9:00-10:20
満席
Wellbeing relationship
〜健やかな対人関係の構築〜
エビデンスに基づいた理論と方法を学ぶ講座です。
2019年1月16日（水）-17日（木）10:00-17:00
開催間近 申込受付中
Wellbeing stress mindset
〜ストレスマネジメントとレジリエンスの支援法〜
ストレスマネジメントの具体的方法とレジリエンスの高め方、
逆境を成長に変えるポストトラウマティックグロースについて
学ぶプログラムです。
2019年02月02日(土)、02月16日(土)10:00-17:00
※震災の復興を心よりお祈りしています>
神栄カウンセリングセンター のHP
