セルフコントロールの3つの要素(2/3)【セルフコントロール】

セルフコントロールの術を

身につけるためには、

脳の機能に適った方法で

取り組むのが効果的です。

まずは、

感情に関する

脳の働きについて

考えていきましょう。

感情には、

脳の扁桃体という

部分が関係しており、

生存し続けるための

センサーとしての

機能を持っています。

感情は、

危険を感じたり、

自分に必要なものを

感じ取ったりするなどの、

重要な役割を持っているため、

直接コントロールすることは

できません。

しかし、

扁桃体の働きによって

生じる感情に対して

意味づけを与え、

意思決定を下す

部分があります。

その部分は、

前頭前野と

呼ばれるところです。

 

前頭前野は、

意識の集中や注意の分散、

推論や計画立案、

情動の抑制や

行動の切り替えなど

高次の機能を担っています。

前頭前野は、

まるで指揮者のような

働きをしており、

人間らしい理性的な

活動を支えています。

ですから、

感情をコントロール

するためには、

この前頭前野を

働かせることが
重要な鍵になります。

前頭前野は、

セルフコントロールの

3つの要素のうちの

思考のコントロールと

行動のコントロールの

二つに関与しています。

この二つを

上手に働かせることで

間接的にですが、

感情のコントロールも

できるようになります。

 

繰り返しになりますが、

扁桃体の働きによって

生じる感情そのものは

直接コントロールできません。

しかし、

心の内に沸き起こった

感情の意味を理解しようと

意識し始めると、

前頭前野が働き始め

思考のコントロールが可能になり、

それに関連して

行動のコントロールも

しやすくなります。

つづく…

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