あやさんパーソナルでやった、家トレ2種！

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たくさんストーリー更新してます！

昨日はあやさんのお家に5回目の

出張パーソナルに行って参りました🫡🔥

胸椎という胸周りの動きがよくする

ソラシックローテーション。

これをトレーニング前にやる事で、

胸周りの動きも良くなってトレーニングが

しやすくなるし、腰痛対策、改善にもなるし、

特にデスクワーク作業が多い方におすすめ

似た動きで言えば、これもおすすめです

下平翼『【家トレ】ソラシックローテーションで自律神経を整える！』

あとは、二の腕の筋肉を鍛える

下平翼『【家トレ】二の腕を鍛える『トライセプス・プッシュアップ』をシェア！』

手幅を狭くしたトライセプス・プッシュアップ

も、女性でもやりやすくておすすめ

あやさんは左右10回を2セットずつ

頑張りました！！

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僕があやさんにおすすめして、

実際に飲んだり、食べたりしてる物

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