今回は家で手軽にできる
トライセプス・プッシュアップという
二の腕の筋肉をスッキリさせる
トレーニングをシェアしていきます
薄着の季節になり二の腕が気になる方や
日頃の運動不足解消をしていきたい方は、
ぜひチャレンジしてみてください!
それでは
Let's Workout
【家トレ】二の腕を鍛える『トライセプス・プッシュアップ』をシェア!
今回ご紹介する二の腕トレーニングの
トライセプス・プッシュアップはこちら
やり方は、
四つん這いの姿勢をつくり
手はこのように前後にして、
地面につきます。
(どちらの手が前からでもOKです!)
そこから足先は地面から浮かし、
手と膝でバランスをとりながら
肘を曲げていき、
プッシュアップして
元のポジションに戻ります。
この動作を7回目標でチャレンジして
いきましょう
そして、今度は
前後にしている手を入れ替えて
反対側のポジションで7回を目標に
チャレンジしていきましょう
そして、合計7回×3セットずつ
をチャレンジしてみてください!!
二の腕がしっかり使われますよ
まとめ
以上、トライセプス・プッシュアップという
二の腕の筋肉をスッキリさせる
トレーニングのご紹介でした
今回の内容は
薄着の季節になり二の腕が気になる方や
日頃の運動不足解消をしていきたい方などに
とーーーってもおすすめな種目。
ぜひチャレンジしてみてくださいね