当初は体幹トレーニングが苦手で、
フロントエルボープランク(肘をついて行うプランク)
がうまく出来なかった、あやさんだったけど
今日は15秒キープできた！！
しかも2セットも！！！
あやさんの筋肉が成長してます
(次の目標は30秒キープです)
ちなみに
体幹の筋肉がしっかり固定できることで、
姿勢改善ができます。
で、姿勢改善ができるってことは、
首こりや腰痛などの体のお悩み解決にも
導けるのだ
家にあるハンドタオルを使って
背中トレーニング。これが地味にキツい！
あやさんは10回×2セットやりました
で、トレーニング後はあやさんにおすすめした
プロテイン(ソイ)のイチゴ味が
「美味しい！」ってことだったので、
一杯飲まさせてもらったー！
果肉？みたいなのが入ってて美味い！
