今日の朝ご飯、お昼ご飯

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たくさんストーリー更新してます！

今日の朝ご飯は

・りんご

・みかん

です。

「1日1個のりんごは医者を遠ざける」し、

みかんはβ-クリプトキサンチンという

生活習慣病や骨粗鬆症の予防に良い

成分がたっぷり含まれる。

今日も1日200gのフルーツ摂取達成！

下平翼『野菜350g・果物200gを！』

で、お昼頃は

・いわし煮

・オニオンサラダ

・プロテイン雑穀

・ひきわり納豆

です。

1日1回の魚を食べる生活も達成。

いわし、納豆、プロテイン雑穀を食べたから

たんぱく質量もだいぶ稼げたな

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