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たくさんストーリー更新してます！
毎日野菜350g・果物200gを
摂れていますか？
この資料👆を見てもわかるとおり、
国の健康日本21(第三次)では
野菜350g/日
果物(ジャムを除く)200g/日
を目標とした食生活を推奨しています！
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野菜や果物には体の調子を整える
ビタミンやミネラルがしっかり含まれていて、
腸内環境を整える食物繊維も豊富に
含まれている。
つまり、痩せるため、健康のためにも
毎日野菜と果物を食べるのは必須なのです
ちなみに目安量はこんな感じ
なかなか意識して摂らないと難しい量ですが
明日から野菜350g・果物200g
食べることを目指していきましょう💪🔥
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