![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
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今回シェアしたい腹筋トレーニングは、
座ったまま行うバイシクルクランチ!
細かいやり方は、
椅子に座った状態で背筋を伸ばして、
手は頭の後ろで組みます。
そのまま対角線上の肘と膝をタッチする
イメージで、体幹を丸めて
お腹の筋肉に刺激を入れていきます。
(肘と膝はタッチできなくてもOK)
元のポジションに戻り、
今度は反対側の肘と膝タッチを目指して
腹筋をしていきます。
この動作を1報復とカウントして、
合計10往復×3セットを
挑戦してみましょう
ちなみにトレーニングマットでやる場合は、
こちらを参考に挑戦してみてください〜!
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