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たくさんストーリー更新してます！
今回は家でも手軽にできる
バイシクルクランチという腹筋種目を
シェアしていきます
お腹スッキリを目指したい方や
腹筋種目のレパートリーを増やしたい方は、
ぜひチャレンジしてみてくださいね
お腹を鍛える「バイシクルクランチ」をシェア
今回シェアしたいバイシクルクランチは
こちらのトレーニングです
やり方は、
仰向けに寝た状態で両足を曲げ、
両手は頭の後ろに組みます。
そこから自分の肩甲骨が地面から
離れるくらいまで上体を起こし、
上体を起こした状態をキープしたまま、
両足を真っ直ぐ伸ばします。
(脚は浮かせておくこと！)
そのまま対角線上の肘と膝を
タッチするイメージで腹筋をし、
交互に腹筋を繰り返していきます。
左右に腹筋をしたのを1往復として
合計で10往復×3セットを目指して
いきましょう！
トレーニング時のポイントは、
お腹の筋肉を使っている意識をすることと、足首を直角にした状態で動作を繰り返すこと！
まとめ
以上、バイシクルクランチという腹筋種目の
ご紹介でした！
今回の内容はお腹スッキリを目指したい方や
腹筋種目のレパートリーを増やしたい方に
おすすめの種目になります。
ぜひお家にいる隙間時間を使って、
お腹の筋肉を鍛えてみてくださいね
