1日に摂りたい水分量の計算法をシェア！

今朝、はあちゅうさんが

水を飲むことを頑張っているお話を

ブログに書いていたので、

今回は

「1日にどのくらいお水を飲めばいいの？」

というお話をシェアしていきます！

ダイエットを頑張っている方や

健康的な生活を目指している方は、

ぜひ参考にしてもらえたら嬉しいです

(実際に担当してる方も実践してる内容です)

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で、先に僕の考えをシェアすると

1日に飲みたい水分量は

体重×30mlです

例えば、僕は体重が約60kgなので、

60kg×30mlで1,800mlの水分量が

1日に理想とされる計算になります！

ちなみに運動をする日は汗をかくため、

通常の生活よりも水分量は増やしたい。

なので、運動する日は体重×35〜40mlを

目指せるとGOODです👍

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さて、どうでしょう、、、。

みなさんは自分の体重×30mlの水分を

毎日摂れてますでしょうか？

水分を摂る意識をしてないと、

なかなか忘れてしまいますからね

また、水分補給という名前があるとおり

飲みたい物はお水になります。

ジュースでもコーヒーでもなく、

純粋な水を体重×30mlです。

しっかり水分補給を摂れることで

代謝アップにもなるし、腸活にも繋がる！

つまり、水を飲むことは健康的な体を

目指すためにも超大切なのです

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ちなみに僕は仕事中にも

お水をしっかり飲めるように

下平翼『【愛用品】ナルゲンのトライタンボトルが良い！！』

ナルゲンのボトルを活用して

水分補給をしています　　

ぜひ、明日から

体重×30mlの水分補給を目指して

生活していきましょう

▪️関連ブログ

下平翼『体調管理のためにも"水分補給は喉が渇く前に"。』

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