今までに色んな
プランク種目をシェアしてきました！
みなさんチャレンジしてくれましたかー？
で、プランクという体幹トレーニングは
家で簡単にできる種目の1つですが、
実はフォームミスが出やすい種目でも
あるんですよね。
例えば、プランクをした時に
このように腕の向きがハの字になってしまい、
背中が丸まってしまうフォーム。
これではプランクを横から見た時に
このように耳〜踵までが真っ直ぐになる
フォームを作るのは難しいです...。
そこで
プランクをする時に意識したいポイントが
腕(前腕)が真っ直ぐ平行に
なるようにフォームを作ること！
写真のようにプランクを正面から見た時に
腕が真っ直ぐ平行にできることで
背中も丸まりづらく
真っ直ぐ綺麗なプランク姿勢が作れます🙆♂️
(これが意外とキツいんですよ。笑)
で、このプランク姿勢をしっかり作れた上で
のプランク種目をチャレンジしてもらえると
さらにトレーニング効果を高めることが
できます
なので、今日からプランクをしてる時に
「自分の腕は平行にできてるかな？」と
確認しながらチャレンジしてみましょう
