筋肉を成長させるためにも、たんぱく質量を増やすたい！ハムやベーコンなどの加工肉を食べるのはおすすめですか？
今回はこんな疑問を抱える読者に向けて
「ハムやベーコンなどの加工肉はダイエット中
に食べてもOK？」という内容を解説します！
筋肉を成長させるためや、
美容のためにたんぱく質量を増やしたい方、
食生活を見直していきたいと考えている方は、
ぜひ最後までご覧ください
加工肉はダイエット中に食べてOK？
最初に僕の考えをシェアすると、
たんぱく質量を増やすために加工肉を
積極的に食べるのはおすすめできません
というのも、ベーコンやソーセージ
ハムなどの加工肉には、たんぱく質以外にも
脂質が多く含まれています。
なので、脂身の少ない鶏肉と比べると
カロリーも多いため
必ずしも体に良いとは言えません。
ちなみにそ筋肉や美容のために
たんぱく質を摂取するなら、やはり
魚、大豆製品、鶏肉が
圧倒的におすすめですね
実際の僕のダイエット指導でも、加工肉からたんぱく質を摂ることはおすすめしていません🙅♂️
しっかり魚や大豆、鶏肉を選んでもらい、効率的に筋肉の成長を狙っています💪🔥
加工肉を摂りすぎると大腸がんのリスクも？
そして、海外の研究によれば加工肉を
摂り続けてると大腸がんのリスクが
高まってしまうという報告もあり、
それ以外にも加工肉は塩分やカロリーも
多いため「積極的に摂るべき食品か？」
と聞かれてしまうと
やはり「んー...。」と言葉が詰まってしまう。
と、ここまで
「積極的に加工肉からたんぱく質を摂るのは
おすすめできません」とお伝えしてきましたが、
「絶対加工肉を食べちゃダメ！」という
わけでもありません。
あくまで
摂りすぎには気をつけようという
ことをお伝えしたいのです
栄養バランス！栄養バランスー！！
まとめ
以上「ハムやベーコンなどの加工肉は
ダイエット中に食べてもOK？」という内容の
解説でした！
筋肉を成長させるためや、
美容のためにたんぱく質量を増やしたい方は、
加工肉を食べる頻度を減らして
魚や大豆製品、鶏肉を積極的に取ってみて
くださいね
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