・開脚が開くようになりたーい。でも開脚するストレッチは痛い...。
・簡単に開脚が開くようになるストレッチがあれば教えてください！
今回はこんな悩みをかかえる読者に向けて
やり方が簡単な開脚ストレッチ法を
シェアしていきます👍🔥
開脚が開くようになりたい方や
股関節周りをスッキリさせたい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
【簡単】開脚が開くようになるストレッチをシェア˚✧₊⁎
今回ご紹介するストレッチはこちら👆
壁と重量を利用して
内腿の筋肉をストレッチさせる内容で
写真のようなポジションを作ったまま
30秒を目安にストレッチしてみましょう🙆♂️
一般的な開脚ストレッチとは違い
脚の重みを利用してストレッチをするため
無理なく内腿を伸ばすことができます🫶🏻
そして、ただジーーーッとストレッチする
だけでなく
こちら👆のように内腿を摩り
血行を良くすることで
さらに内腿の筋肉はほぐれやすくなり
両手を使い、股関節の付け根〜踵を目掛けて
腹筋をするような形で筋肉を摩る動きも
オススメです✨
(全て30秒ずつを目安に)
開脚をしている時のつま先は、なるべく
外側(外旋)に向けれると、開脚は開きやすくなります🙆♂️
まとめ
以上、やり方が簡単な"開脚ストレッチ法"
のご紹介でした❣️
開脚が開くようになりたい方や
股関節周りをスッキリさせたい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
「家でストレッチやってみたよー！」って方は、コメント欄にコメントしてもらえると今後のブログ発信の励みになります🥺✨
