火曜日は目黒店で78回目の
クロさんパーソナルでした✌️
もうすぐで
クロさんと初めて会った日から
4年が経ちます。
時間が経つのが早い...。
▪️関連ブログ
そんな78回目のパーソナルだった
クロさんのトレーニング内容は
クロさんブログに載せてもらいました😆✨
(クロさんー！いつもありがとうございます🙏)
そして今回は、
クロさんパーソナルで頑張ってもらった
腹筋トレーニングの中に「家でもできる！」
と思えた種目があったので
皆さんにシェアしていこうと思います🫶🏻
ぽっこりお腹を解消させたい方や夏に向けてくびれを作りたい方は、ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
クロさんが頑張った腹筋トレーニングをシェア！
それがコチラ👆
ツイスティングクランチっていう
腹筋トレーニングで
くびれを作っていく種目です。
やり方は、
鍛えたい腹筋側の手を頭の後ろに置いて、
反対側の手は横に広げて、地面を押す。
このポジションが作れたら
鍛えたい側の腹筋の肘と対角線上の膝を
タッチするような形で、腹筋をします💪
この時のポイントは、横に広げている手は地面をしっかり押す。そして、曲げていない側の膝はなるべく伸ばして、腿の裏を床に押すような形で腹筋を続けること🙆♂️
で、対角線上の肘と膝を近づけられたら
また元のポジションに戻り、
また肘と膝を近づけにいきます🙆♂️
肘と膝はタッチできなくてもOK！できる範囲でチャレンジしていきましょう👍
これを左右10回を3セットずつ
繰り返してみましょう👊🔥
まとめ
以上、家でもできる腹筋トレーニングの
ご紹介でした😊
ぽっこりお腹を解消したい方や
夏に向けてくびれを使っていきたい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね🫶🏻❤️
「やってみたよー！」って方は、コメント欄にコメントしてもらえると今後のブログ発信の励みになります🥺✨
