おはようございます☀️
昨日は駒込店で
クロさんのお母さんとみねこさんの
セミパーソナルをしました✌️
で、昨日はクロさんのお母さんが僕に
ご飯のおかずを作ってきてくれて！！
めちゃくちゃ美味しかったな〜🥺✨
そんなチームシニアのパーソナルも
しっかり60分間やり切りましたよ👊⚡️
まずは
体幹トレーニングをして、
姿勢改善を目指します💪🔥
本当に2人とも1年前よりも
背筋がビシッとなってきてるんです👏
で、体幹トレーニングが終わった後は
下半身のトレーニング🦵🔥
お二人の足腰の強化です！！！
で、
昨日は片方がスクワットをして、
片方が待ち時間でニーアップをするという
少しハードめなメニューに😉
2人とも体力がついてきているおかげで、
しっかり2セットやり切りました😆
その後は、片脚スクワットをして
めちゃくちゃ大事な背中のトレーニング✌️
姿勢改善、首こり改善にとーーーっても
背中のトレーニングは大事です💪
そして、
お腹の横と脇の横をしっかり動かす
トレーニングもし、
最後にマットの上でお腹のトレーニングを
しました👏✨
で、最後は
使った筋肉のストレッチを10分程度
してもらい
今日のトレーニングは終了です🙆♂️
いつもサポートをさせていただき
ありがとうございます❣️