昔は少し動いただけで「疲れるなー」って思うことはなかったけど、最近はちょっと動いただけでも疲れが溜まりやすい...。
今回はこんな悩みを抱える方に向けて、
情報をシェアしていきます🤝
まず、こういった悩みを抱える方の原因は
①運動不足
②自律神経のバランスが
崩れて心身が疲れている
の主に2つがあると僕は思っています。
なので、予防策としては
①運動習慣を作る(理想は週2回)
②身体を休めてリフレッシュする
の2つがベスト👍
ちなみに僕は「疲れやすくなってるかも...。」って思う時は、あえて運動頻度を増やして、寝る時間を長くしたり、湯船に入る回数を増やしたりしてます💡
で、今の時代って
運動不足な人が多いのもそうですが
自律神経のバランスが崩れている人が
多いと思うんですよね...😣💦
これは仕事場での人間関係や
将来への不安など
いろんな理由が重なっているからだと予想。
でも、そんな数ある理由の中でも特に
何をするにも頑張りすぎている
って人ほど自律神経のバランスが
崩れてしまっているように見えるんですよね。
それがストレスになって
自律神経のバランスを崩すキッカケにもなる。
しかも、女性には
生理周期があるから時期によっては
更に自律神経のバランスが崩れやすく
なってしまいますからね...。
なので
昔は少し動いただけで疲れることはなかったけど、最近はちょっと動いただけでも疲れが溜まりやすい...。
①運動習慣を作る(理想は週2回)
②身体を休めてリフレッシュする
の2つを意識してみてくださいね🤝✨
定期的に運動もできて、
体も心も気分転換できることができれば、
きっと疲れずらい体になっていきますので✌️
ちなみに僕の気分転換は、ラベンダーの入浴剤を入れて湯船に浸かるのと、サウナに行くこと！あと、涼しい時期にはテラス席のあるカフェでボケーーっとすることで心身ともにリフレッシュしてます😂笑
