おはようございます、しもちゃんです✌️
今日は筋トレをするなら
「負担じゃなくて負荷をかけよう」
というテーマをシェアしていきます🤝✨
昨日もバッチリ60分間
ジムに行きました📸
まず、初めにトレーナーとして
伝えておきたいのが
負荷をかけることは成長に繋がるけど
負担は成長の邪魔をします。
筋トレを頑張っている人は、これを頭の片隅に入れておくべし！！
というのも、筋肉が成長するためには
筋トレで適度なストレスを与えて、
そこから適切な休養を取ることで
筋肉は成長しようとします。
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ただ、ここで注意したいのが
「たくさん負荷をかけよう！」と思って
体が耐えれる以上に
ストレスを与えてしまうと
それは負荷ではなく負担になる...。
そして、負担をかけすぎた先に待っているのは
成長というより怪我です。
昨日は胸と背中の
トレーニングを頑張った✌️
だから、僕らトレーナーは
お客様がしっかり休憩できていることを
確認してから次のセットに移るし、
お客様が「まだいける！」と思ってても
途中で止めてしまうことがあるのです。
結構しつこいかもですが
本当に大切なことなので
もう一度言わせてください...。
負荷をかけることは成長に繋がるけど
負担は成長の邪魔をする。
それでは今日も素敵な1日を🌸
今日も頑張るぞー！！！
しもちゃん / 下平翼