ダイエット1年と42日目
今朝の体重 62.3㎏
今日は午後から友人が遊びに来てくれたのですが、
気がつくと5時間もお喋りしていました。
60代主婦のあるある話しで盛り上がり、楽しかったです。
で、喋り疲れたので、今日は「体質改善ダイエット1」、3日目の記録だけアップ！
では、おやすみなさい。
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【1/31㈭の記録】 体質改善ダイエット1☆3日目
【食事】
：ご飯80ｇ、焼き魚1切れ、ほうれん草炒め、味噌汁
：ご飯100ｇ、豚肉ソテー50ｇ、厚揚げ焼き、大根おろし、減塩醤油、サラダ
：八朔1/2個
：大根サラダ、イカ焼き80ｇ、味噌汁1/2杯、焼き芋100ｇ
：バナナ1本
【今月の目標】
体重を500ｇ減らす
2/1 62.3㎏
ダイエット1年と40＆41日目
1/30の体重 62.8㎏ 
1/31の体重 62.4㎏ 
長文です。
私が再チャレンジするあけみん’ｓ体質改善ダイエット1の方法を、
自分の確認のために書いておきたいと思います。
赤字の部分は私の要注意項目。
毎日心がける事。
・寝る前、朝一番に白湯を飲む
・朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
・朝から14時くらいまで温かい白湯やお茶等の飲み物をがぶ飲み、目標1l以上
(甘味は0カロリーでもNG、ミルクは牛乳･豆乳問わずNG)
・動物性タンパク質を70～250g食べる
・ご飯を80～300g食べる・生野菜を1～3掴み食べる
・睡眠を7～8時間とる
・発酵食品を少し食べる
(可能な限り0に近づけた方が良い)
・砂糖&甘いもの(0カロリーもNG)
・ミルクもの、ミルク味のもの(牛乳、豆乳問わず)
・小麦粉もの(お菓子だけではなくパスタや餃子の皮もNG)
・アルコール、それに準じた飲み物(ノンアルコールビール等もNG)
・冷たいもの
・練り物とそれに近い加工食品(ソーセージ、ベーコン、ハンバーグ、からあげくん等)ハンバーグは自家製ならＯＫ
・動物性タンパク質の揚げ物(ダイエット初期は週一回)
・高いアイスクリームやスイーツ(ダイエット初期は2週間に1回)
・フルーツ全般*あけみん’ｓ体質改善ダイエットより
今、使用している甘味ラカントもブランパン（小麦粉）もＮＧですね。
このダイエットは年齢とともに落ちた代謝を上げる事と、
脳からの欲求を正しく整えストレスを軽減する事に特化したダイエット方法です。
（ｂｙ、あけみさん）
なので、この期間は単純に体重を減らすためのものではありません。
更に詳しくあけみさんの文章を引用すると、
お菓子をつい食べちゃうのは「意志が弱いから」ではなく「ダメなやつだから」でもなく「疲れているから」でもありません。
間違えた命令が脳から出ているからです。
ミルク味や小麦粉も理由は違いますが脳から出る命令過程は同じです。
この間違えた命令過程を止めさせる為に一度そのものから離れる必要があります。
それが終わるのが平均して2週間のようです。
その為2週間はほぼ甘い味、ミルク味、小麦粉ものから離れてください。
と、言う事だそうです。
あけみさんが繰り返し言っておられる、
お菓子をつい食べちゃうのは
「意志が弱いから」ではなく「ダメなやつだから」でもなく「疲れているから」でもありません。
間違えた命令が脳から出ているからです。
この言葉を常に念頭に頑張ってみたいと思っています。
一昨日はプールで歩いてきました。
最近、通っている市のリハビリプールでは無く別のプール。
そこは暖かい湯船もあり営業時間が長いので、
お昼前の１１時半から午後１時過ぎまで休憩を入れながら歩いたのですが、
この時間帯のプールは、ほぼ貸し切り状態。
歩行用のプールなので基本泳ぐのはＮＧなのですが、
誰もいなければ平泳ぎくらいならＯＫ！
ひとりになった時に、少し泳ぎました。
↑画像はお借りしました。
オーシャンビューの露天風呂もあります。
カーブスを止めてから、地元のプールに通うようになって一ヵ月経ちましたが、
今のところ、週1～２回が丁度良い。
目標は週3回の運動をしても疲労感が残らない身体作り。
最近は、最初の頃に感じていたプール後の疲労感もあまり気にならなくなったので、
この調子で頑張りたいと思っています。
これは、ダイエット目的ではなく、体力作りの為ね。
膝が痛いので膝に負担のかからない水中で！
では～～
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【1/29の記録】 体質改善ダイエット1☆1日目
【食事】
：ご飯80ｇ、鮭フレーク30ｇ、具だくさん味噌汁
：ご飯100ｇ、牛焼き肉100ｇ、サラダ、卵豆腐、ほうれん草の和え物
：納豆（黒酢）、大根サラダ、八宝菜1/2皿、焼き芋1/3本、味噌汁1/2杯
【1/30の記録】 体質改善ダイエット1☆2日目
【食事】
：ご飯80ｇ、鮭フレーク30ｇ、具だくさん味噌汁
：ご飯100ｇ、八宝菜1/2皿、、サラダ、ほうれん草の胡麻和え
：納豆（黒酢）、大根サラダ、湯豆腐（牛肉50ｇ）、味噌汁1/2杯
：バナナ1/2本
*最近、夫が高血圧対策として納豆に黒酢をかけて食べ始めました。
血液サラサラ効果を期待して私もお付き合い♪＾＾
【今月の目標】
体重を62㎏前半にする
ダイエット1年と39日目
今朝の体重 62.6㎏ 
ブログ友さんが「体質改善ダイエット１」を始められると聞き、
わたしも再チャレンジする事にしました。
みにさんもリスタートされていますしね。
もう少し生活のリズムが整ってから始めるつもりだったのですが、
このままだと、ずるずるとスタート時期を延ばしそうで・・・。
「あけみん’ｓ体質改善ダイエット１」をご存知ない方は、
あけみさんのブログをご覧くださいね。
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では、今日はプールに行くと決めた日。
60分間、歩いてきますね～～
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【昨日の記録】
【食事】
：お握り（ご飯100ｇ、鮭フレーク）卵焼き1切れ、味噌汁、野菜ジュース
：ご飯80ｇ、鯖の味噌煮、サラダ
：蒸しカボチャ、チーズ
：納豆（黒酢）、湯豆腐、大根サラダ、味噌汁、御飯40ｇ
：バナナ1/2本
*最近、夫が高血圧対策として納豆に黒酢をかけて食べ始めました。
血液サラサラ効果を期待して私もお付き合い♪＾＾
【今月の目標】
体重を62㎏前半にする
