2019/1/28㈪ 青ひとつない曇り空

ダイエット1年と38日目　

今朝の体重　62.6㎏　

「青ひとつない曇り空」

この言葉、タレントのウドさんが、地元尾道をロケで訪問した際に、

両手を広げ空を見上げながら爽やかな笑顔で言った言葉です。

テレビを見ながら、笑ってしまいました。

今日の瀬戸内地方も曇り空。

日中の最高気温は１１℃です。

週の始まりですね。

ｋｉｎａｋｏ家ではいつもと変わらぬ朝。

私は７時に起きて、夫の手抜き弁当を作り、

７時半に起きてくる夫にコーヒーと朝食を用意し、

８時２０分に夫を送り出しました。

これで夜８時くらいまでは私の時間。

何と贅沢な！！

洗濯機が頑張ってくれている間に、

暖かいリビングで昨日の食事の振り返りです。

最近は運動量と食事量を増やしています。

今週の予定は、

月：家の丁寧掃除、アイロンがけ

火：プール

水：習い事、コパル

木：１月の家計簿の〆

金：友人Kさんとお茶

土：友人Nさんとプール

日：予定無し

変わり無い日常に感謝しながら、

一日一日を大切に過ごしたいと思っています。

では～～

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【昨日の記録】

【食事】

：お握り（ご飯100ｇ、鮭フレーク）、野菜ジュース、ヨーグルト

：ご飯80ｇ、焼き肉７０ｇ、サラダ、ヤクルト

：炒り大豆、アイスクリーム（牧場しぼり）

：納豆（黒酢）、サラダ（生大根、人参）、ほうれん草のお浸し、

　　焼き肉1切れ、味噌汁、ごはん2口

*最近、夫が高血圧対策として納豆に黒酢をかけて食べ始めました。

　血液サラサラ効果を期待して私もお付き合い♪＾＾

【今月の目標】

体重を62㎏前半にする

2019/1/27㈰ 昨日の記録

ダイエット1年と37日目　

今朝の体重　62.8㎏　　←鍋は体重が増えるわ。

最近は体力作りを優先させています。

ダイエットは少し迷走中～

まずは生活のリズムを整えたいと思っています。

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【昨日の記録】

【食事】

：ご飯100ｇ、鮭フレーク、豆乳鍋残り、みかん

：ご飯80ｇ、鶏肉と野菜を追加して豆乳鍋、

：チーズ、クラッカー、大豆

：納豆（黒酢）、チーズタッカルビ、サラダ（生大根、人参）

*最近、夫が高血圧対策として納豆に黒酢をかけて食べ始めました。

　血液をサラサラにする効果があるそうなので私も一緒にお付き合い！＾＾

【今月の目標】

体重を62㎏前半にする

2019/1/26㈯ 寒波到来！ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ((*´д｀*)) ｻﾑｩｩｩ･･･

ダイエット1年と36日目　

今朝の体重　62.4㎏　

寒いﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ((*´д｀*)) ｻﾑｩｩｩ･･･

今日は強い寒気が流れ込むとの予報を受け、

朝起きる30分前にリビングのエアコンを28度に設定して予約しておきました。

それでも寒い。

灯油ストーブを点け、そのストーブの前で着替えをする私。(笑)

厳寒地方にお住いの方には申し訳ないのですが、

Kinako地方では、気温が0度を下回る事は少ないし、

積雪も滅多にありません。

でも、だからこそ寒さに慣れていない！(笑)

今日は土曜日ですね。

午後から友だちとプールに行く約束をしています。

行かなくちゃね。

体調は万全ではありませんが、

早く体力をつけて、ふつうの日常生活がおくれるように、

なりたいと思っています。

では、皆さま、楽しい週末を～～

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【昨日の記録】

【食事】

：雑穀入りご飯80ｇ、鮭フレーク、味噌汁、みかん

：豚肉とほうれん草のしゃぶしゃぶしゃぶ、味ポン酢、みかん

：クッキー

：納豆（黒酢）、豆乳鍋、ご飯2口

*最近、夫が高血圧対策として黒酢入りの納豆を食べ始めました。

　納豆は血液をサラサラにする効果ありとの事なので私も一緒に食べています。

【今月の目標】

体重を62㎏前半にする