ダイエット1年と26日目
今朝の体重 62.8㎏ 
昨日は仕事が休みだった夫とショッピング。
お昼ご飯はとんかつ専門店でお肉をガッツリ食べました。
とんかつ屋さんのキャベツって、何であんなに美味しいのでしょう。
ドレッシングを控えめにして、たっぷりいただきました。
（おかわり自由）
お店を数件、回ったので歩数は8000歩超え。
夫が休みの日は、つい一緒にダラダラしてしまう事が多いのですが、
外に出ると、運動量は増えるし、外食で美味しいものが食べれるので嬉しい。
今日の午前中は公民館でした。
今年は積極的に外に出たいと思っています。
家の中にこもっていると、良い事は無いわ。(笑)
では～～
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【昨日の記録】
【食事】
：雑穀ご飯80、目玉焼き、きゅうり、味噌汁
：ロースとんかつ定食（玄米ご飯、味噌汁、千切りきゃべつ）
：大豆の水煮、ミックスナッツ、グミ
：湯豆腐、ほうれん草、雑穀ご飯2口
【今月の目標】
体重を62㎏前半にする
ダイエット1年と25日目
今朝の体重 62.8㎏ 
150㎝☆62.8㎏の私。
ＢＭＩは27.8 肥満度１です。
| 低体重 | 18.5未満 |
| 普通体重 | 18.5以上～25未満 |
| 肥満度1 | 25以上～30未満 |
| 肥満度2 | 30以上～35未満 |
| 肥満度3 | 35以上～40未満 |
| 肥満度4 | 40以上 |
お借りした資料によると、
ＢＭＩが18.5以上25未満が普通体重なので、
【BMI計算式】 肥満指数（BMI）＝ 体重 kg ÷ （身長 m ×身長 m ）
この式を逆算すると、
25×（1.5×1.5）
＝25×2.25
＝56.25
私の場合、56.25㎏を超えた時点で肥満度1となります。
まず目指すのはギリギリ普通体型となる56㎏かな？
ここまで太ってしまうと、きっと何をしても痩せる事が出来ますよね。
普通に1人前を食べ、普通に動けば良いだけの事。
なのに今の私にはそれが難しい！
改善すべきはそこからです。
1人前以上食べない！
座っている時間を短くする！
人並みな生活を心がけたいと思います。
では～～
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【昨日の記録】
【食事】
：ご飯80、豚肉ソテー、大豆の水煮
：大麦入りごはん100ｇ、アジフライ、サラダ、大豆の水煮、シーチキン、ヤクルト、
：ミックスナッツ
：いなり餃子、味噌汁、竹輪、ヨーグルト、きな粉
【今月の目標】
体重を62㎏前半にする
ダイエット1年と24日目
今朝の体重 63.0㎏ 
もういい加減にしなさい！！怒
と、自分を叱ってみた。
今日から仕切り直しです。
出来もしない理想を追うのは止めよう。
私が目指すのは遥か先に見える山の頂上。
少しだけ登りかけていたのに、また麓に戻ってしまった。
もう近道を捜すために時間を浪費するのは止めよう。
山道を順調に進んでいる人を羨むのは止めよう。
自分を責めるのも止めよう。
半歩でも一歩でも良いので、自分のペースで進もう。
疲れたら、休めば良い！
まずは心が元気にならなくちゃね。
今日も良いお天気～
お散歩がてら、近所のスーパーに行ってきます。
では～～
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【昨日の記録】
【食事】
*ご飯が無かったのでパンから一日をスタート
：6枚切りライ麦食パン、味付け海苔、とろけるチーズ、味噌汁
：みかん
：月見そば/2/3人前、スーパーの巻き寿司2個、ベビーチーズ
：焼き餅小2個←これはダメ
：生大根、トマト、カツオのたたき、蒸しかぼちゃ、味噌汁
：炊き立てのご飯2口←これもダメ
りんご1/4個←更にダメ
クラッカー1袋←おわった・・・
【今月の目標】
体重を62㎏前半にする
