摂食障害を味方に
「おいしい♡」を叶える！
過食症回復サポーター
管理栄養士 しま(竹内 瞳)です。
危険！！
運動は
「カロリー消費すればいい！」
ってもんじゃないの。
ーーーーーーーーーーーーーーー
強度の慢性的な心身のストレスが
代謝が落ちたり、過食を招いたりする
原因の一つだよ〜
先日
そんなストレスと代謝の関係を
お話ししました！！
今日の記事を読むにあたり
この記事から見ていただいた方が
理解しやすいです♡
↓↓
この話の流れから
なんとな〜く察知する人も
いるかもしれないですが
ビビビ・・・！
ストレスを感じながらの運動は
効果は落ちます！！
もはや
太りやすい体質になる可能性も！！
次のチェックリスト、
あなたはいくつ当てはまりますか？？
いくつ当てはまるかな？？
①運動しないと太る！！
②疲れてても運動するからすごい形相。
（私は過去泣きながら走ってた時も）
③睡眠時間、休息よりも
運動でカロリー消費優先！
④◯分、◯回など絶対的なルールがある。
(守れないとイライラ、パニック)
⑤運動で生活に支障が出てると
薄々でも気づいている。
⑥運動できない行事(旅行など)があると
できないことで心が落ち着かない。
⑦休息も運動の一つ！という概念がない。
納得できない。
過去の私はぜーーーんぶ！！笑
一つでも当てはまったら
もしかしてあなたは逆効果な運動を
しているかもしれません・・・！
「太らないためには
カロリー消費すればいい！！」
↑
この項目に共通している考え。
私もそう思ってたの。
だから、過食した次の日、
運動するために
大学の講義休んだこともあったよ。
DE・MO...！ でも...！！
実はその考え、
危険です・・・・(°_°)
つまりは
●運動しないと太る！！
と常に危機感にさらされている
（心のストレス）
●仕事や育児で
すごい疲れてても
体を叩き起こして運動する。
疲れを感じる＝休もうね♡
というカラダのメッセージなのに
休まず運動。
（カラダのストレス）
※運動で疲れが軽減する効果もありますが
それはまた別記事で！！
↓
強度の慢性的なストレスに
さらされている状態。
↓
慢性的なストレスは
ストレスホルモン”コルチゾール”の
過剰な分泌につながる
↓
コルチゾールの過剰な分泌は
代謝を落としたり
過食を招いたりします。
ストレス感じながらの運動は
痩せるどころか
痩せにくい体質
を作ってしまってるんです！！
ぎゃ〜！！
過食にどっぷり浸かっていた時は
運動もめちゃくちゃ頑張ってた。
運動のしすぎも
過食を招いていたのか・・・。
嘔吐して下剤も使って
運動もしてるのに体重が増えてくる始末。
代謝が落ちてたんだ・・・
(過去の私)
オーマイガー！！
TA・DA！ ただ・・・！
ダイエットのための運動が
悪い！効果がない！
というわけではなく、
休息も取り入れて、体を休ませ、
義務ではなく、
心地よいな〜★楽しいな〜★
と感じられてこそ効果が発揮されるよ〜
ということです＾＾
こんな私の摂食障害の経験を活かして
一人でも多くの人に
／
体重にとらわれない世界が
”こんなにも幸せなんだ・・・”
また笑顔で「おいしい♡」
＼
ということを感じてもらいたい！
そんな想いで過食症の方に
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↓
／
疲れててすごい形相になってまで
運動してカロリー消費しても
逆効果！！ということはわかったよ〜
でもでも、しまさーーーん！
心地よい運動ってなんですか？？
効果のある運動ってなんですか（ ; ; ）
＼
はいはーい！！
悩むよね。
だって
「有酸素運動は20分後に効果発揮してくる」
そんなダイエット情報があれば
20分しないと意味ないの？
となるだろうし。
というか過去の私がそうでした(^_^;)
心地よい運動については
また別記事でお話ししますね♡
心地よさは外の情報ではなく
あなたの内側に聴けばわかります♡
最後までお読みいただき
ありがとうございました＾＾
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