摂食障害を味方に
「おいしい♡」を叶える!
過食症回復サポーター
管理栄養士 しま(竹内 瞳)です。
危険!!
運動は
「カロリー消費すればいい!」
ってもんじゃないの。
ーーーーーーーーーーーーーーー
強度の慢性的な心身のストレスが
代謝が落ちたり、過食を招いたりする
原因の一つだよ〜
先日
そんなストレスと代謝の関係を
お話ししました!!
今日の記事を読むにあたり
この記事から見ていただいた方が
理解しやすいです♡
↓↓
この話の流れから
なんとな〜く察知する人も
いるかもしれないですが
ビビビ・・・!
ストレスを感じながらの運動は
効果は落ちます!!
もはや
太りやすい体質になる可能性も!!
次のチェックリスト、
あなたはいくつ当てはまりますか??
いくつ当てはまるかな??
①運動しないと太る!!
②疲れてても運動するからすごい形相。
(私は過去泣きながら走ってた時も)
③睡眠時間、休息よりも
運動でカロリー消費優先!
④◯分、◯回など絶対的なルールがある。
(守れないとイライラ、パニック)
⑤運動で生活に支障が出てると
薄々でも気づいている。
⑥運動できない行事(旅行など)があると
できないことで心が落ち着かない。
⑦休息も運動の一つ!という概念がない。
納得できない。
過去の私はぜーーーんぶ!!笑
一つでも当てはまったら
もしかしてあなたは逆効果な運動を
しているかもしれません・・・!
「太らないためには
カロリー消費すればいい!!」
↑
この項目に共通している考え。
私もそう思ってたの。
だから、過食した次の日、
運動するために
大学の講義休んだこともあったよ。
DE・MO...! でも...!!
実はその考え、
危険です・・・・(°_°)
つまりは
●運動しないと太る!!
と常に危機感にさらされている
(心のストレス)
●仕事や育児で
すごい疲れてても
体を叩き起こして運動する。
疲れを感じる=休もうね♡
というカラダのメッセージなのに
休まず運動。
(カラダのストレス)
※運動で疲れが軽減する効果もありますが
それはまた別記事で!!
↓
強度の慢性的なストレスに
さらされている状態。
↓
慢性的なストレスは
ストレスホルモン”コルチゾール”の
過剰な分泌につながる
↓
コルチゾールの過剰な分泌は
代謝を落としたり
過食を招いたりします。
ストレス感じながらの運動は
痩せるどころか
痩せにくい体質
を作ってしまってるんです!!
ぎゃ〜!!
過食にどっぷり浸かっていた時は
運動もめちゃくちゃ頑張ってた。
運動のしすぎも
過食を招いていたのか・・・。
嘔吐して下剤も使って
運動もしてるのに体重が増えてくる始末。
代謝が落ちてたんだ・・・
(過去の私)
オーマイガー!!
TA・DA! ただ・・・!
ダイエットのための運動が
悪い!効果がない!
というわけではなく、
休息も取り入れて、体を休ませ、
義務ではなく、
心地よいな〜★楽しいな〜★
と感じられてこそ効果が発揮されるよ〜
ということです^^
こんな私の摂食障害の経験を活かして
一人でも多くの人に
/
体重にとらわれない世界が
”こんなにも幸せなんだ・・・”
また笑顔で「おいしい♡」
\
ということを感じてもらいたい!
そんな想いで過食症の方に
個別のZOOM相談
と
長期のサポートで
アドバイスさせていただきます^^
公式ライン登録者様には
初回zoom無料で行っています^^
(7月枠のご相談、
早速お申し込みありがとうございます!
残席わずか!!現在受付中。)
お知らせ、お申し込みは公式ラインから!
zoom相談希望の方は公式ライン登録後に
「zoom相談希望」
とメッセージをください♡
5秒で登録できます。
↓
長期のサポートでは毎日
サポート生さんの
不安をやわれげるようなメッセージを
送っています♡
実際のサポート生さんへのメッセージ
↓
/
疲れててすごい形相になってまで
運動してカロリー消費しても
逆効果!!ということはわかったよ〜
でもでも、しまさーーーん!
心地よい運動ってなんですか??
効果のある運動ってなんですか( ; ; )
\
はいはーい!!
悩むよね。
だって
「有酸素運動は20分後に効果発揮してくる」
そんなダイエット情報があれば
20分しないと意味ないの?
となるだろうし。
というか過去の私がそうでした(^_^;)
心地よい運動については
また別記事でお話ししますね♡
心地よさは外の情報ではなく
あなたの内側に聴けばわかります♡
最後までお読みいただき
ありがとうございました^^
\5月の人気記事 TOP3!/
画像をクリックしてご覧ください☆
第1位
【お知らせ!】
〜過食症個別3ヶ月サポート〜
摂食障害を味方に
「おいしい♡」を叶える!
第2位
【過食予防】
これだけでいい★
食事バランスを整えるコツ。
第3位
【開催】
摂食障害回復はコツコツしか勝たん!!
できそうなことを発見★
単発zoom相談の内容はこちら♡
(6月満席★7月枠の受付は
6月中旬頃から開始します!!)
↓
過食症3ヶ月長期サポート内容はこちら♡
↓
公式ラインの方限定で、
月1ユーチューブライブの
質問募集をさせていただいております。
YouTubeでもお話ししましょう^^
(2024年〜動画投稿はお休みしています。)
↓↓↓
★YouTube
www.youtube.com/@user-vx5qz2nm2k