摂食障害を味方に
「おいしい♡」を叶える！
過食症回復サポーター
管理栄養士 しま(竹内 瞳)です。
驚愕！
ストレスで代謝が落ちます
＝痩せにくい体質に。
ーーーーーーーーーーーーーーー
／
運動しないと太るから！！
食べすぎたから走って
カロリー消費しないと！！
＼
と、疲れていても
すごい形相でランニングしていた
過去の私。
時には泣きながら走ることも。
疲れていても
カロリー消費を優先して
こんなに頑張っているのに・・・
痩せるどころか
過食はひどくなる一方。
Oh my Godー！！
最終的には
運動して、嘔吐して、下剤を使っても
じわじわと体重が増えてきました（ ; ; ）
「こんなに頑張ってるのに
なんで体重が増えていくの！？！？」
トイレで崩れ落ちるように泣いてた。
おーい！！
過去のしま！！
すごく頑張ってるのに
悔しいかもしれないけど
しまの運動のし・す・ぎ こそが
代謝を落としたり、過食を招く理由に
なっているんだよ〜〜〜！！
え！？
運動でカロリー消費すればするほど
痩せるんじゃないの？？
ち・ち・ち！
(人差し指)
それが違ったの。
過去の私と同じく
運動頑張れば頑張るほど
「痩せる」と思ってるあなたへ♡
運動で代謝が落ちたり
過食が止まらなかったりする理由を
これから何回かにわたり
お伝えしていきますね♡
運動の効果を
お伝えするにあたって重要な
「ストレスホルモン」
というのがあるのですが
今日はそのホルモンの代表
「コルチゾール」について
おお話しします！！
じ・つ・は...!!
慢性的な心身のストレスによる
コルチゾールの過剰な分泌が
代謝を落としたり
過食を招いたり
してるんです！！
コルチゾールは
あなたの体や心がストレスを受けた時に
分泌されることから
「ストレスホルモン」と呼ばれています。
ストレスから私たちを守ってくれる
大切なホルモンでもあるんだよね。
TA・DA...！！
ただ...！
コルチゾールが
過度に、慢性的に分泌され続けると
代謝や食欲にこんな影響が
出てくるの(ﾟoﾟ;;
↓↓↓
●代謝を低下させる→痩せにくくなる。
●コルチゾールの過剰分泌は
食欲を抑えるホルモン「レプチン」と
食欲安定ホルモン「セロトニン」の
分泌を減らす。
→過食しやすくなる。食欲が乱れる。
●睡眠の質の低下
→睡眠不足は「レプチン」の分泌を減らす
→過食しやすくなる。食欲が乱れる。
●脳の感情をコントロールする「前頭前野」
というところが萎縮する。
→ちょっとしたことで
イライラしたり、悲しくなったり
不安になったりしやすくなる。
偏った思考になる。
→メンタル不安定のストレスから
過食しやすくなる。食欲が乱れる。
・・・ん？
過去の私は何年も
・食欲を無視して無理な制限ダイエット
（意志を貫くダイエット）をしたり
・嘔吐や下剤で
体に強制的な排出行動をさせたり
・疲れてても、睡眠時間削ってでも
自分にムチ打って運動をしたり
・思い通りにいかないと
自分をとことん責めたり・・・
めっっっっーーちゃ！！
コルチゾール
出しまくってきたじゃないかい！！
うう”・・・
こんなに頑張って走ってたのに。
このムチ打つほどの努力が
過食を招いていたとは...
涙が出るほど悔しい...
食欲をコントロールしているのは
あなたの意志ではなく、
”自律神経とホルモン”なので
こんな風にホルモンの分泌が乱れると
食欲も乱れるよ。
ホルモンがどう食欲に関わっているかは
過去のこの記事にて
↓↓↓
こんな私の摂食障害の経験を活かして
一人でも多くの人に
／
体重にとらわれない世界が
”こんなにも幸せなんだ・・・”
また笑顔で「おいしい♡」
＼
ということを感じてもらいたい！
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今回コルチゾールという
ホルモンの存在を知った上で
別記事で
運動のしすぎとコルチゾールの関係
についてお伝えしますね＾＾
疲れた時には体を休めて
ストレスなく運動を取り入れながら
体重が落ちたり、食欲安定するなら
それほどラクなことはないよね。
↑
過去の私はこんな話、夢だと思ってた。
でも...
夢だけど、
夢じゃなかった！！！！！
(ジブリ映画トトロのサツキとメイちゃん)
最後までお読みいただき
ありがとうございました＾＾
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