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6/13日(木)に、大和出版さまから書籍

『瞑想メソッドで始めるメンタル強化法～もう左脳に振り回されない』

が出版されました！

去年出したKindle本『生きたくなかった僕の殻が割れて森に抱かれた日: 今日、近所の公園でできる森林療法』をベースに、大幅に加筆したモノになっています。

特に第三章の「右脳モードを日常に活かす方法」は、ほぼ新規で書きました。

ぜひ一冊どうぞ！

ネドじゅんさんの本に見えますが、私の本です(笑)。お間違いないようお気を付けください！

◆Amazonページ↓
もう左脳に振り回されない

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◆目次

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はじめに：感覚が目覚めれば、見える世界が変わる

Ｐａｒｔ1：あなたがつらいのは左脳が強すぎるから

①20年続いた憂うつ感・不安感から３日で脱出！
　ずっと楽しさが感じられなかった
　なぜ、こんなことになってしまったのだろう──鬱々とした日々
　就職するとサザエさん症候群!?
　奇跡の脳──脳卒中で満たされたもの
　左脳が止まると幸せになれる
　仕事に必要不可欠な論理的思考力
　これで苦しみから解放されるかもしれない！
　「思考沈静・感覚優位」の作り方
　こうして私は生まれ変わった
　さあ、思考の殻から抜け出そう

②生きづらさの根本原因
　逃げても逃げても不安は消えない
　言葉で説明できないことの大切さ
　思考が減れば自然と幸福になる

③左脳と右脳──「考える私」と「感じる私」
　〈左脳が生み出すもの①〉境界線
　〈左脳が生み出すもの②〉時間
　〈左脳が生み出すもの③〉言葉
　「論理的に考える私」と「感覚的に感じる私」
　クヨクヨ、イライラが生じるカラクリ
　私たちは左脳に縛られている
　右脳モードに切り替えていこう

④右脳優位であなたはこんなに変わる
　〈右脳に切り替わるメリット①〉ストレス消滅
　〈右脳に切り替わるメリット②〉集中力アップ
　〈右脳に切り替わるメリット③〉直感力アップ
　〈右脳に切り替わるメリット④〉感性が磨かれる
　幸せの体感いろいろ

Ｐａｒｔ2：右脳モードに意識を変える４つのステップ

⑤この4つのステップで右脳モードに切り替わる
　なぜこんな単純なことができないのだろう？
　このステップでうまくいく

⑥感覚を深く感じよう〈意識変革ステップ１〉
　大切なのはがんばらずに受け取ること
　ずっとつかまえておこうとする必要はない
　意識の門を開け放つ
　二次的な反応とは何か？
　都市に住むと感覚が鈍るのには理由がある
　ワークで体験感覚の受け取り方

⑦体内感覚と体外世界の連動〈意識変革ステップ２〉
　「体内感覚」と「体外世界」とは？
　誰でも起きている「体内と体外の連動」
　さあ、あなたも体感してみよう
　こんなふうに「連動」は常に起きている
　ここが違う！美しい景色に感動できる人・できない人
　現代人の人生が味気ないワケ
　私と世界はひとつ
　ワークで体験体内と体外の連動

⑧私が消える？身体の透明化〈意識変革ステップ３〉
　自分の姿は自分には見えない
　透明化のコツ
　顔に集中している意識をゆるめる極意
　「自分の顔」を意識すること
　ワークで体験自分と外の世界との境界が消える

⑨自然を感じにいく時の実践ポイント〈意識変革ステップ４〉
　時間をかけて歩こう
　実践中に注意したいこと
　すでに思考から解放されている人たち

Ｐａｒｔ3：右脳モードを日常に活かす方法

⑩つらい思考・感情が消える方法
　右脳モードだとなぜ生きるのがラクになるのか？
　悩みが解決するのではなく、気にならなくなる
　ワークで体験感情をスペースに発散させる

⑪焦り・落ち着きのなさを解消する方法
　することのない時間は〝悪〟なのか？
　「目的のない時間」の右脳的なすごし方

⑫他人に振り回されない方法
　「思考」を取るか、「感覚」を取るか？
　自分軸がしっかりしている人の核心

⑬やめたい習慣をやめる方法
　退屈さを避けたくて、ついついやってしまう時
　心が満たされたくてやってしまう時
　やるべきことから逃げて他のことをしてしまう時
　欲求に操られずにすむ極意

⑭ヒラメキや直観を鍛え、活用する方法
　頭を空っぽにして歩いていたらひらめいた！
　「なんとなく」を大切にする生き方がいい

⑮日常で右脳を活性化させるトレーニング
　森に行かなくてもいつでもできること

おわりに：あなたが一歩を踏み出すために