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「不眠がマインドフルネスで改善する理由」という記事をHPに書きました。
不眠がマインドフルネスで改善する理由
現代では、不眠に悩む方は多いです。
おそらく、
・スマホやPCなどのデジタル機器を使う時間が増えている
・体を動かす時間が減って、頭を使う時間が増えている
などの理由があるでしょう。
スマホなどのデジタル機器を使うと、交感神経が刺激され、眠りにくくなります。
体を動かすことが減ると、体が疲れないので眠りにくくなりますし、頭が忙しく活動していると、過剰に覚醒してしまって眠りにくくなります。
瞑想が不眠の解消に効果的だということは、多くの研究でいわれています。
その原理を詳しく書きましたので、ぜひ読んでみてください。
不眠がマインドフルネスで改善する理由
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