【７日間無料メール講座】
コロナ禍が始まってからもう２年以上たちましたね。
人との交流が減ったり、家にいる時間が長くなると、気持ちが鬱々としやすいです。
それを解消したくて、瞑想を始める方も多いです。
今日は、コロナ禍の鬱々とした気分をなんとかしたくて、マインドフルネスを始めた受講者さんの感想をご紹介します。
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【S・Tさん (女性)】
コロナ禍の新しい生活様式を受け入れられず、どうしたら良いか考えすぎて、ほんとうに頭が疲れていました。
頭にモヤがかかったような、ボーっとした疲れを解消したくて、受講を決めました。
効果は抜群でした。
２回レッスン受講後には、考え事が激減し、頭がすっきりし、よく回るようになりました。
家事の段取りが格段に良くなり、メモを見ないで買い物できるようになるほど記憶力が良くなり、驚きました。
脳が覚醒していて、すっきり使えてとっても嬉しいんです♪
頭だけでなく、気持ちの変化にも驚きました。
朝起きると、わけもなく毎日ゴキゲンな気分なのです。
この気持ちを言葉で表せないのですが、あえて表現すると、
すっきりしていて静かに幸せな感じ
でしょうか？
身体が全体で喜んでいる感じかなと思います。
そして一番驚いたのは、この2年間続いていたコロナ禍での憂鬱な気持ちが、晴れたことです。
以前自己流で瞑想をやって、かえって落ち込んで気分が悪くなり、やめた経験があったので驚きました。
なぜこんなに効果が出たのか考えてみたのですが、
思考を減らすコツを身につけた
からではないかと思います。
講座では、いろいろな身体感覚に注意を分散し、呼吸に意識を戻すコツを教わりましたが、これが効果抜群でした。
実生活の中でも、感覚に意識を向け、思考と感覚のバランスをとることができています。
その結果、思考にはまって思い悩む時間が減り、頭がクリアになり、憂鬱な気分も晴れたようです。
今は朝晩20分ずつ瞑想をしていますが、疲れた日や大変なことがあった日も、瞑想で心を静めることができ、とても幸せです。
本当に受講してよかったです。心より感謝いたします。
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よかったです！
見事、コロナ鬱から脱出することができました！
カギとなるのは、
>感覚に意識を向け、思考と感覚のバランスをとることができています。
>思考にはまって思い悩む時間が減り、頭がクリアになり、憂鬱な気分も晴れたようです。
この辺りです。
家に一人でいる時間が増えると、人は間違いなく思考過多になります。
外から入ってくる感覚情報が減るからです。
感覚が減ると、かわりに思考が増えます。
単純な話です。
長期休みで家にこもったりしても、同じように思考過多になります。
思考過多になると、憂うつになります。
誰でも、ポジティブ思考よりネガティブ思考の方が得意だからです。
だから、思考が多くなればなるほど、ネガティブ思考も多くなり、鬱々とします。
Sさんは、マインドフルネスで思考と感覚のバランスを整えたので、思考過多が解消され、憂うつ感も解消されたんです。
ちょっとした意識の使い方のコツです。
そこを変えるだけで、驚くほどの変化が起きますよ。
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