前回の記事で「シンキング（思考）を超える」という話をしました。
ネガティブシンキングもポジティブシンキングも、シンキング（思考）には変わりありません。
マインドフルネスでは、そのシンキングそのものを超えていきます。
シンキング（思考）を超えるとなにがあるかというと、現実があります。
逆に、シンキングで作ったものは、どんなものであれ現実ではありません。
さて、シンキングを超えて現実に至るには、どうすればいいのでしょうか？
一番簡単なのは五感を使うことです。
五感はシンキングと現実を繋いでいる窓のようなものです。
五感を足がかりにして、シンキングの世界から現実の世界に出て行くことができます。
五感は現実と繋がっているんです。
五感で実際に感じたものと、シンキングで頭の中に作ったものは、イロイロ違います。
例えば、晴れた日に空を見上げて、その明るさを視覚で感じたとしましょう。
それは間違いなく現実ですね。
明るい空を頭の中でイメージしたのとは違います。
イメージした空は現実ではありませんが、視覚で実際に感じた場合、それはもう現実です。
否定しようがありません。
他の人が
いや違う！ 明るくないはずだ！
明るいなんてとんでもない！
とどれだけ言おうが、明るさを視覚で感じてしまったら、それはもう否定しようがないんです。
一方で、シンキングで作ったものは、他人が否定してきたら取り下げることもありえますよね。
例えばあなたが、窓のない外の見えない部屋にいたとします。
そこであなたが
外にはきっと明るい空があると思う
と言った時に、誰かが
いやいや、俺は今日は曇りだと思うよ
俺は気象予報士の資格を持っているんだ
その俺が言うんだから間違いない
なんて言われたら
そっか、じゃあ空は明るくないね
と取り下げるかもしれません。
しかし、晴れた日に実際に青空を見て、視覚で明るさを感じたとしたら、
いやいや、明るくないよ！ 明るいはずない！
と言われたとしても、関係ないです。
感じちゃったんだから。
気象予報士だろうが、東大教授だろうが、社長だろうが、総理大臣だろうが、アメリカ合衆国大統領だろうが、
だれが何と言おうと、わたしが明るさを視覚で感じている、ということは覆せません。
現実だからです。
シンキングではないからです。
五感というのは、現実を感じるためのセンサーです。
頭の中のシンキングの世界から、五感を足掛かりにして、現実に出ていくことができます。
そのために、マインドフルネスでは、呼吸を感じる「呼吸瞑想」や、体の感覚を感じる「ボディスキャン瞑想」、食べ物をよく味わう「食べる瞑想」など、イロイロな方法があります。
どれも、五感に意識を向けることで、シンキングから現実の世界に出て行くのです。
ネガティブな思考から抜けたくても抜けられない、という人は思考をどうにかしようと頑張るのではなくて、ただ五感に意識を向けてみてください。
その方が、思考を直接なんとかするより簡単だと思いますよ。
募集中の講座一覧はこちら↓
