♡スケジュールはこちら♡
※レッスンは基本的に
5週目、祝日はお休みです。
スケジュールをご確認ください。
🔰初心者OK🙆♀️
未経験か始められる方も
たくさんいらっしゃいますので、
お気軽にお問い合わせくださいませ☺️
皆様のお越しを心より
お待ちしております♡
２倍速すごくきれいです✨
みなさん、後ろで手を繋げるようになってきました😘
膝の裏まで伸ばしましょう😉
胴体がまっすぐ立ちます。立ってる時と同じように身体を起こします😉
日曜🌞10:00〜★〜★★
ballet&yoga
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今月最終レッスンでした☺️
たくさんご参加ありがとうございました🥰✨🌸
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（月初・平日（特に火・木）は、とても空いています😉
3日以内に次のレッスンをすると、上達してキレイの筋肉をキープできますので、間隔が空きすぎない内に、ぜひレッスンにいらしてください😘）
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みなさん、集中して身体を意識され、とてもきれいでした☺️✨
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🌸体験レッスンはいつでも可能です🌸
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みなさまのお越しを心よりお待ちしております🥰
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お申し込みはホームページよりお願いいたします🙇♀️
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（🔰未経験の方、体験向けクラスは…水19:00〜/日10:00〜）
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❶プリエ（2倍速）
めちゃくちゃキレイなプリエ✨お尻が全く出ず、上体が垂直に上下して、アンドゥオールをキープしています✨
ポールドブラは肘が落ちないように、丁寧に😉本当にきれいです😘
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❷❸みなさん手が後ろで繋げるようになってきました🧘♀️下半身、股関節とお腹の使い方に気を付けて、お尻は引かず、開かず、上半身は力を抜きます🍃
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❹お腹を引き上げ付け根を引かないようにして、身体、お臍をまっすぐ正面に向け、膝が正面の鏡から見えないようにかくします。爪先が頭のてっぺんから生えてきます🌱
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❺肩をまっすぐ前に、肩の力抜いて、お腹を引き上げ、軸足の踵を前に、両脚を股関節から爪先までアンドゥオールして、膝の裏まで伸ばします🌿
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❻背筋は、腹筋１００%で😉首と肩の力を０に抜いて、骨盤底筋から起き上がります🧘♀️🍃腿から起き上がる気持ちで😘
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❼軸脚もパッセの足も、踵を前に押し出し、股関節からアンドゥオールして膝を遠くに引っ張って、親指で軸脚を触るだけ。引っかけて鎌足にならないように気をつけます🦶お尻をあげないように骨盤を水平に⚖️
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❽膝の角度は曲げ過ぎず、クドゥピエの膝の角度を保ちます。
まずは、膝が落ちないようにアンドゥオールして、上体を起こしたまま
、股関節・膝・踵の高さを揃えて水平にできることを目標に🧘♀️爪先は上げます↑
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🌸体験レッスンはいつでも可能です🌸
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