★美しい人は、『肩の力が抜けている』★

🌿大阪本町・淀屋橋・肥後橋、大人のためのバレエヨガ教室です🌿

⭐心も身体も健康にきれいになるバレエヨガはじめませんか⭐

みなさま、こんにちは😃

みなさんは、

『肩や首の、無駄な力』が抜けていますか？🌿

肩に力が入っていると、

本人も辛いでしょうし、

見てる人からも

『なんだか辛そうだな😰』という印象を受けてしまいます。

骨盤が立っていない間違った姿勢や、

引き上げ、バンダ等の体幹、

下半身の土台が弱いと、

上半身に無駄な力が入り、

頭痛・首こり・肩こり等、

不調が起きやすくなります。

分かりやすいやり方としては、

①まずは床に身体を預けるように力を抜いて、

背骨を真っ直ぐにして、仰向けに寝ます。

(脚は左右対称に、心地よい幅に開いてOK🙆)

②首の後ろを長く立て、

襟足を地面に押し付けるようにします。

すると、頭の位置は正しい位置になっています🙆💓

③そこから、吐く息を意識しながら、

おへその下当たりに腹圧をかけて、

背骨を圧迫するようにお腹を引き締めます。

④同時に骨盤底筋も引き締め、

その力を上へ(お腹の方へ)と引き上げていきましょう。

これで、

無駄な力が抜け、体幹が入った状態になります☺

バレエをするときにも、

この姿勢を意識して、

肩や首などの上半身は力を抜いて、

『頭のてっぺんを糸で吊られているように。。』

背骨を長ーく伸ばしていきましょう😊

クラシックバレエをされている方は、

先生から言われる事が多いと思います😊

それも

能動的に、『自分で引っ張る。』というよりは、

受動的に、『吊られているように。』

と、感覚を感じていくのがおすすめです🙆

そうすることで、

肩や首の無駄な力が抜けやすく、

最小限の力で、『姿勢を正しく』しやすいと思います😊💓

無駄な力が抜けていて、骨盤や引き上げ等、

下半身の『土台』が強いと、

こんなに🌿軽やかに、妖精のように🌿美しくなります💞🍒

★７月のレッスン予定★

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※⭕🔺🈵等は、当日まで更新されますので、

随時ご確認お願いいたします。

※🈵印は、キャンセル待ちとなっております。

お問い合わせください。

～必ずお読みください🙇～

★レッスン規約★

レッスンに来られる前に必ずお読みください🙇

私のレッスンのモットーは、

『基礎を大切に。。。

健康で美しくなるレッスン』

小さなスタジオですので、

少人数で、

お一人ずつに目が行き渡った、

丁寧な指導をさせて頂いております💓

クラシックバレエが全くはじめてから

始められる方が多くいらっしゃいますので、

お気軽にお問い合わせくださいませ😊💓

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