★背中を柔らかくするために必要なこと★

❤大阪市西区本町、大人のためのバレエヨガ教室です❤

🌱心も身体も柔らかく、キレイになるバレエヨガ始めませんか🌱

みなさま、こんにちは😊

私のレッスンでは、

背中を柔らかくしてアラベスクが高く上がるようになったり、

後ろのカンブレが大きく反れるようになるために、

毎回ブリッジをしています😊

でも皆さん毎回とても呼吸がしにくそうで、

終わるといつもぐったり、とってもしんどそうです😆

ということで、

今日はブリッジなど後屈系のポーズが

楽になるポイントについてお話ししようと思います。

ヨガの呼吸法では、

深く呼吸することで、肋骨の間の筋肉、

肋間筋が柔らかくなります。

ブリッジ(ウルドゥバ・ダヌラーサナ)などのポーズになったら、

バンダ・引き上げは必ず抜けないように気を付けて、

吸う息で肋骨を広げていくように意識して、

深い呼吸を行います。

その呼吸を繰り返すだけで胸が開いていき、

ブリッジでも呼吸がしやすく、

とても楽にキープできるようになります😉

またそれによって、

バレエでは、アラベスクで脚が上がりやすくなり、

後ろのカンブレでも、たくさん反れるようになります😉❤

皆さん試してみてくださいね🌼

🌼朝・夜のレッスン風景🌼

★８月のレッスン予定★

★レッスン規約★
※レッスンに来られる前に必ずお読みください。

★体験レッスンはいつでも可能です★

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⚫月・水・金・・・朝7:00～8:00 60分
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