昨日ご紹介した
バレエピラティスの要素の入った
バレエヨガのレッスン。。。
昨日ご紹介した記事を
間違えて消してしまいましたm(。≧Д≦。)m
_<)/~~
もう一度書きますね。
きょうは
昨日画像でご紹介できなかった、
バレエの腕のポジションを画像付きでご紹介します♥
まず下半身は
長座で座り膝をすこし曲げ左右に倒し
踵を合わせて押し合います。
骨盤から頭まで背筋をまっすぐ引き上げます。
手の平を合わせて合掌し押し合い、
肩甲骨と鎖骨を開き肩を下げ長い首を作ります。
その上体のまま、できるだけ後ろに倒れます。
この上体を保ったまま
ボールを抱えるように腕を丸くして
アンナバーのポジションにします。
そして
アンナバー→アンオー→アラセゴン→アンオー
を音楽と呼吸にあわせて繰り返します。
バレエの腕のポジションはこんな感じです↓
_<)/~~
バレエの腕の動きはかなり二の腕に効きます❗
ただ腕を上げているだけではありません！
特にアラスゴンドは
腕の内側と手の平を正面に向けることで
二の腕の筋肉が働いて、確実に❗贅肉が落ちてきます✨
ぜひ、やってみてくださいね♥
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長座で座り膝をすこし曲げ左右に倒し
踵を合わせて押し合います。
骨盤から頭まで背筋をまっすぐ引き上げます。
手の平を合わせて合掌し押し合い、
肩甲骨と鎖骨を開き肩を下げ長い首を作ります。
その上体のまま、できるだけ後ろに倒れます。
この上体を保ったまま
ボールを抱えるように腕を丸くして
アンナバーのポジションにします。
そして
アンナバー→アンオー→アラセゴン→アンオー
を音楽と呼吸にあわせて繰り返します。
バレエの腕のポジションはこんな感じです↓
_<)/~~
バレエの腕の動きはかなり二の腕に効きます❗
ただ腕を上げているだけではありません！
特にアラスゴンドは
腕の内側と手の平を正面に向けることで
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