大阪ハーフマラソン、スタート前！

いよいよ後、一時間後に大阪ハーフマラソンスタート

今、集合場所



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大阪ハーフマラソンまで1週間！

今日は、脚の疲労を残したくないので、午後3時頃から10キロ走る
1キロごとのラップは、5分01秒、5分01秒、5分11秒、5分36秒、5分19秒、5分21秒、5分42秒、5分16秒、4分54秒、4分55秒。
ラスト2キロは、走ってる距離は違うが、スパートを駆けてみる
これが、あと10キロ走って出来ればいいんやけど
あとは、当日の予定を建てるだけ
走った後は、大丈夫なんやけど、足底が痛みませんように



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淀川ジョギング20キロ！

今日は、風もなく走りやすかった
大晦日に、18キロ走って以来12日ぶりに走る
足の痛みが気になるが、痛みを気にするとランニングホームと足の踏ん張りがおかしくなるので、気にせず踏ん張りながら走る
1キロごとのラップは、5分12秒、5分13秒、5分33秒、5分52秒、5分41秒、5分28秒、5分49秒、5分24秒、5分27秒、5分27秒、5分42秒、5分42秒、5分43秒、5分55秒、5分46秒、5分32秒、5分59秒、5分48秒、5分32秒、5分33秒。
1キロのラップを6分台が出ないように心がけ走る
今日は、いい練習になったと思う
日にちを開けて、脚の疲労を感じなくて、自分なりに、いい走りが出来たかな
あとは来週に、10キロ走って、本番を迎える予定
もう一つは、体重5K減かな
ジョギング後、足底は痛んでる(＞_＜)



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