大阪ハーフマラソン二週間前！

いよいよ二週間前
今から、20キロの予定でスタート
本番前、最長距離のつもり
さて、走れるかなぁ



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きのう18キロ

足の痛みが気になったが、走れそうなので、18キロを予定してスタート

1キロごとのラップは、5分43秒、5分43秒、5分48秒、6分27秒、6分18秒、5分49秒、6分25秒、5分51秒、5分48秒、5分48秒、6分09秒、6分09秒、6分01秒、6分29秒、6分15秒、5分44秒、5分30秒、5分27秒。
1キロから5キロまでと、10キロから14キロまでが、きつい向かい風
1キロから5キロまでの向かい風で、体力を使ったのか
足底を微妙にかばったのが影響したのか
タイムが悪い
週の間の過ごし方も、考えなあかんのかな


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足が痛い

さすがに、先週の日曜日に16キロを5分台で走ったダメージか足底腱膜炎の痛みか足の痛みがとれない

一週に、2キロづつ距離を延ばしていたので、今日の予定は、18キロだが、走り始めから、足底が痛くかばって、足の他の箇所が故障してはいけないので、2キロでストップ
タイムは、11分。

31日か1日に、もう一度トライして、ダメなら、練習内容をまた考えな

本番までに、ハーフマラソンの距離は、走っときたかったんやけど



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