スピード練習3回目！

きのうは、8キロを予定
1キロごとのラップは、5分48秒、5分48秒、5分19秒、6分02秒、5分39秒、5分08秒、5分00秒、4分56秒。

6分台は、靴ひもがほどけて、結び直した時だ
前半の入りが、ゆったりだったので、後半タイムが延びたが、本番では、ゆったりしてたら関門閉鎖されるので、これを考えて、これからの練習だ
今日は、距離を持たす練習で、職場から11キロ走って帰る


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スピード練習2回目！

きのう、お昼頃に淀川沿いをスピード練習
1キロのラップを5分台で、6キロチャレンジ
1キロごとのラップは、5分07秒、5分08秒、5分17秒、5分22秒、5分14秒、5分14秒。
どうにか6キロは、もったが、あと3倍以上
練習しかない
半端な練習じゃ、関門閉鎖にかかって完走出来ない
練習メニューを考えな
それも、楽しみかな(^o^)



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再スタート☆

1月26日の大阪ハーフマラソンに向けて、練習再開
今回は、完走する為には、1キロ5分30秒平均で走らなければ、途中で関門閉鎖されるので、スピード練習に切り替えなければならない
淀川マラソンから、久々に走るので、足は軽いが無理しないように練習
まずは、2キロ5分42秒、5分04秒。
インターバルを取って、3キロ5分39秒、5分24秒、5分01秒。
スピードの感覚は、掴めたが、あとは距離を延ばして、足がもつようにしなければ

今回は、自分にとっては、大変なチャレンジ
本番までの練習にかかっている
いろんな工夫が必要
また、それもしんどい(>o<)けど楽しみか(^o^)


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