大阪ハーフマラソンへの練習16キロ！

今日は、予定どうり16キロ走る
1キロごとのラップは、5分32秒、5分33秒、5分17秒、5分45秒、5分28秒、5分19秒、5分39秒、5分22秒、5分29秒、5分30秒、5分37秒、5分38秒、5分39秒、5分31秒、5分14秒、5分14秒。
今週も、足の疲労を取るため、1週間ぶりに走る
始めの1キロが、追い風だったので、楽に前半は走れたそのせいか、後半もしっかり走れた
全ラップ5分台
これぐらいの間隔がいいのかな
いろいろ試してみよう



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スピード練習14キロ！

金曜日に、野球の練習試合をし、今年の野球は終了
12月の2試合のバッティングが良かったので、いい締めくくりになった

日曜日に、14キロ走る
1キロごとのラップは、5分14秒、5分13秒、5分29秒、5分52秒、5分14秒、4分53秒、5分51秒、5分12秒、5分21秒、5分22秒、5分45秒、5分45秒、5分36秒、5分37秒。
ここ1週間、オーバーワークで、脚部に違和感があったので、短い距離も走らず
しかし、前半はスピードに乗り、いいタイム後半は、前半飛ばし過ぎたのか、タイムが伸びなかった(>o<)
スピード練習で、初めて足が重たくなったかな
ヤッパリ距離が延びてからの課題なのかな



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オーバーワーク？

2日(月)職場から、11キロ走って帰る
4日(水)に、仕事終わってから、ナイター野球
5日(木)休みを取っていたので、夕方に10キロ走る

1キロごとのラップは、5分39秒、5分38秒、5分44秒、6分08秒、5分46秒、5分40秒、5分54秒、5分16秒、5分14秒、5分14秒。
3、4日前に走ってるからか、タイムが上がらない
8日(日)午前中に、12キロ走る
1キロごとのラップは、5分36秒、5分36秒、5分44秒、6分04秒、計測失敗、5分37秒、5分39秒、5分39秒、5分41秒、5分40秒、5分01秒、5分01秒。
オーバーワークか、タイムが上がらない
このタイムでは、本番は、途中で止められてしまう(^｡^;)
今は、脚に筋肉を付けつつ、スピード練習
しかし、左足脹ら脛に違和感がある為、しばらくは無理をしないようにしないと
今度の日曜日には、走れるやろ



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