東京板橋区·練馬区
プレママ・ママのウォーキング教室『nicomama 歩活』(ぶかつ)主宰
美姿上級ウォーキングインストラクター山田彩十子です。
『nicomama歩活』は子連れ大歓迎。
ストレスフリーに通える正しい姿勢と歩き方のレッスンです。
～レッスン内容～
妊娠中の正しい姿勢とウォーキング方法
産後のウォーキングダイエット
ママ独特の「ママ姿勢」改善
妊活中女性のための体作り
～9月10月のレッスンスケジュール～
赤塚高台集会所…9月13、27日 10月11、25日
なりますいこいの家…9月12、26日 10月10日、24日
→たまごクラブ3月号読者モデルしてきました♪見てね♪
→ひよこクラブ4月号に少し載ってます♡見てね♡
→板橋＆MAMACO２０１７秋～ママこどもフェスタに出店します！
こんにちは♪
自慢とタイトルにありますのにご訪問ありがとうございます
1カ月程前ですかね～～、子育ての疲れで食べ過ぎて
一時期太っちゃったんですよ。
プラス4キロくらい
さすがにレッスン着も、ぴったりしたの着られなくて
ちょいダボっとしたパンツ履いてました。(笑)
いや～当時は切実やったのですよ。
で、筋トレ増やして食事気を付けて
例のきな粉ドリンクダイエットを継続した結果
見事に体重は元に戻りました。
現在身長172㎝、体重54.5㎏です。
BMI18.4 （本来18.5くらいが理想です）
で、めでたしめでたし、だったはずなのですが…
BMIって、単純に、そう超単純に身長と体重の比率だけなんですよね。
体脂肪率は？
筋肉量は？
基礎代謝量は？
骨量は？
一体自分に一番合った体重ってどうやって判別するの？
もやもやもやもやしてまして、
いよいよ主人にも相談したりして…(メタボな彼に相談したって仕方ないのに）
いや～～それでですね、引き寄せの法則っていいうでしょうか。
すごいですね。
先日お盆帰省したんです。
実家に帰ったら、タニタのめっちゃいい体重計が購入されていたのです
その存在の神々しさといったらもう(笑)
恐る恐る乗りました。
（なんか妹が詳しくなってて解説つきで計ってくれました。）
したらね、私、すごかったんです
何がって？？
ずばり、
筋肉率と基礎代謝量。
筋肉率41％（30代女性平均37％、20代女性39％）
基礎代謝量1272（30代女性平均1170、10代～20代後半でも1210）
体脂肪率19.5％（女性平均21～34％）
そして最後にこんな項目がありました！！
アクティブ度：100 高い
これには笑えました(笑)
やってること、間違ってないわって自信がついて
すっきりして東京に戻ってきたわけです(笑)
（ただ、体脂肪に関してはちょっと違くて、
体脂肪というものは生きていくために必要なものなのですよ。
人間は体脂肪を蓄える能力に長けているために
今まで生き延びてこられたのです。
なので平均値は保っておくべきだと考えています。）
以来自分に合った食事の量とか
運動量とか改めて考えたり、改善し始めたりと
タニタ様様な感じでございます。
（あ、娘抱っこして歩き過ぎで足が痛いので
その辺りも現在改善中…ベビーカーで外出に慣れようと
頑張ってます）
い、以上。
私の自慢でした
筋肉はいつからでも増やせます。
90代からでも増えるものなのです。
もれなく妊娠中も筋肉は増やせます。
正しい歩き方と姿勢を身につけて筋肉量増やしましょう。
エクササイズもドラえもんのポッケ形式で
毎回レッスンで少しずつやってます
※上記の諸々計算方法を参考にさせて頂きました。
現在、プレママ・ママのウォーキング教室『nicomama歩活』は
第２、４火曜と第２、４水曜に開催しております。
メンバーさんはこの2つのクラスを自由に行き来できるフレキシブル制です。
ご都合に合わせてご参加頂けます。
4月からスタートして、効果の出てきているメンバーさん多発です
ぜひたくさんのプレママさん、ママさんに体感して頂きたいと思っています。
正しい姿勢と歩き方を身につけて綺麗にダイエットもしたいママさん
お気軽にお問い合わせ下さいませ
一緒に楽しくレッスンましょう～～
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