東京板橋区·練馬区
プレママ・ママのウォーキング教室『nicomama 歩活』(ぶかつ)主宰
美姿上級ウォーキングインストラクター山田彩十子です。
～レッスン内容～
妊娠中の正しいウォーキング方法
産後のウォーキングダイエット
ママ独特の「ママ姿勢」改善
妊活中の体作り
『nicomama歩活』は子連れ大歓迎。
ストレスフリーに通える正しい姿勢と歩き方のレッスンです。
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→ひよこクラブ4月号に少し載ってます♡見てね♡
→板橋＆MAMACO２０１７秋～ママこどもフェスタに出店します！
こんにちは♪
お読み頂きありがとうございます
今日は第４水曜日の『nicomama歩活』サークルレッスンでした
今日は体験の方が3名お越し下さいまして
とっても賑やかなレッスンとなりました
ご妊娠中のプレママさんがお二人体験にいらしてましたので
お伝えしたいことた～～くさんあって、
空回って時間オーバーしてしまいました
ごめんなさ～～いっ。
しかもPCが急に起動しなくなって、動画撮れないし
あたふたしました
うん、まぁ賑やかに楽しくレッスンできたので良しとしましょう！！
ね！！！
さて、今日は出産をお控えになっているプレママさんへ
お伝えしたいことをQ&A形式で２つ書きたいと思います。
まず1つ目。
Q.妊娠中にたくさん歩くのが良いのはなぜ？
A.出産予定日を早めるためではありません。
第一には出産・産後の子育ては体力勝負です。
なのでたくさん歩いて体力をつけて頂きたいのです。
納得ですよね？
そして、正しい姿勢で正しいフォームで歩くことで
妊娠中でもお尻の筋肉をつける事ができます。
基礎代謝を上げておくと産後の脂肪燃焼が
しやすくなります。
そしてもうひとつ。骨盤底筋を鍛えることができます。
出産の際に子宮口が開きやすくなると言われています。
よって安産になりやすい…ということになりますね。
（あくまで個人差はあります…）
そして2つ目。
Q.産後の運動(ダイエット）はいつからやっても大丈夫？
A.これ、気になりますよね。
妊娠中に12㎏、15㎏太った…なんてよくあること。
私自身も12.5㎏体重が増えました。
そこで産後のママさん、絶対に焦らないでください。
産後1か月は授乳とおむつ替えなど赤ちゃんのお世話以外は
寝ていてください。
外見は少し太った…くらいにしか見えませんが
中身は…そう、内臓はズタズタなんです。
怖がらせるような事を書いてごめんなさいね。でも…
妊娠・出産は命がけなんです。それを忘れないでください。
ダイエットなんていつからでもできます。
いつからでもお手伝いします。
産後8週以降から少しずつ軽いエクササイズをしても良いでしょう。
（病院などからもらう冊子などに記載してある産褥体操で十分です）
サークルにお越し頂けるのは産後2か月以降とさせて頂いております。
1カ月健診が無事終わり、そこからさらに1か月、
育児にも少し慣れてきた頃ですね。
産後3か月、4か月、5月～～でも全く問題ありません。
正しい姿勢と歩き方はいつからでも身につけられますし
ダイエット効果はいつからでも体感して頂けます。
まずはゆっくりと過ごしましょうね。
記事の一番下方に妊娠中の正しいウォーキング方法を貼ってます
ぜひ併せてお読みくださいね
現在、プレママ・ママのウォーキング教室『nicomama歩活』は
第２、４火曜と第２、４水曜に開催しております。
メンバーさんはこの2つのクラスを自由に行き来できるフレキシブル制です。
ご都合に合わせてご参加頂けます。
4月からスタートして、効果の出てきているメンバーさん多発です
ぜひたくさんのプレママさん、ママさんに体感して頂きたいと思っています。
正しい姿勢と歩き方を身につけて綺麗にダイエットもしたいママさん
お気軽にお問い合わせ下さいませ
一緒に楽しくレッスンましょう～～
ぜひこちらの記事も読んでいってください♪