子連れOK
東京板橋区·練馬区
プレママ・ママのウォーキング教室
『nicomama 歩活』(ぶかつ)主催
美姿ウォーキングインストラクター山田彩十子です。
2016年10月に第一子を出産。
産後1週目の2016年10月9日から
2016年12月末までの3ヶ月間体重公開ダイエットを行いました
妊娠前の体重に無事戻すことに成功
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今日は桃の節句ですね♪
昨日で5ヶ月を迎えた娘の初めてのひな祭りということで
先日、桃の節句の撮影に行ってきました
1カットのつもりが…
ついつい5カット程に(笑)
さて。
昨日お会いしたお友達のママさんからご質問を頂いて、時間になっちゃって
ちゃんとお答えできなかった件をここで書こうかと
皆さん気になるとこだと思います。
「ウォーキングってどれくらい歩けば効果的なの？」
てやつです。
ウォーキングが健康にもダイエットにも効果的なのは知ってるけど、具体的にどうすればよいか迷いますよね。
ウォーキングに関しては色々な観点からたくさん本も出てます。
脂肪燃焼させたいなら20分以上、
とか
大股で早足で歩くと効果的、とか。
もちろんそうなですよ！
しかし、しかしですよ、皆さん。
大事なのは続けられるかどうか？
てところだと思うのです。
例えば…
「脂肪燃焼したいから大股で早足で2時間歩いてきました！！」
という方、実に素晴らしい。
けど。
明日もします？
どう？
します？
明後日も。
その次の日も。
おそらくしないですよね。
一日で完結はしません。
続けることこそ大事なのです。
だけど、修行みたいに思わないでくださいね(笑)
必ず毎日歩かなければいけない
とか、脅迫的に思う必要はありません。
私がお伝えしたいのは
「歩くって幸せで嬉しくなっちゃうこと」
なんです
一度に歩く時間…
5分からでいいじゃないですか。
今日はお天気いいから10分歩こう、で、
いいじゃないですか‼
大丈夫です。
短時間でも、脳の中には幸せホルモンが分泌されます。
もっと歩きたいと思うようになれます。
徐々に距離、時間、歩けるようになります。
自然にその日を待つ感じで大丈夫です。
ウォーキングを定着させるのも
ダイエットを成功させるのも
焦らなくても大丈夫です。
徒歩5分の選挙会場まで歩くのが嫌だった私が言うのだからまちがいまりませぬ(笑)
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そのためもちろん子連れOK です。
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