夜ラン

軽く15キロ走ってきます。

目しか出てない、怪しい奴。

13キロ

ウエイト後ランニングで帰ってきて、往復13キロ走ったよ。

消費カロリーランニング1000

ウエイト300

自宅にて軽く半身浴。

締めに

20キロ持って横に腹筋20回5セットやります。