ランニングからの

ランニング6.5キロからのウエイトトレーニング

1日目

先週は車で言えばアイドリング状態。

眠ってた筋肉に刺激を入れて、より燃えやすく準備をしてた。

なので、食事はそこまで気にせずタンパク質もカロリーも多めに摂取。

今日から体重84キロを一週間で70台まで持ってきます。

脂肪だけを消費して。

まずは朝食から、納豆2パック、冷奴、ミカンひとつ。

カロリー300位かな。

そしてこれからランニングからウエイトに行ってきます。

脂肪1キロ消費するのに7000カロリー消費しなければ行けないので今週は細かくチェック。

昨日は

夕食から飲みに出て、かなりのカロリー摂取。

朝起きてからヨーグルト食べて、サラダ。