2日目総括

前日まで147000

本日消費カロリー1050

基礎代謝2500

摂取カロリー1150

差し引きー2400

あとー144600

明日につづく

交代浴

交代浴とサウナ合わせて2時間。

夕食

少し食べて写真忘れたけど。

砂肝2

ネギま1

もも1

レバー1

ササミ梅じそ2

ササミわさび2

つくね1

摂取カロリーだいたい500くらいかな。

固いものから、よく噛んで食べて脳の満腹中枢を刺激する。

後、記載漏れしたけど、風呂上がりは毎回プロテイン飲んでる。300カロリー摂取