昼食

セブンイレブンのおでん。

昆布2本、大根、卵2個、ロールキャベツ3個

カニ。

カロリーだいたい500くらいかな。

マッサージ

ウォーキングがてら、所用を済ませ、トータル5キロ歩いてマッサージにきた。

肩の痛みが再発したので、辛い。

消費カロリー400

4日目

まずは朝食、大根おろし、鰹のタタキ、鯖塩焼き

コレにいつもサプリをファットバーンとビタミン、CLA、カルニチンをとる。

カロリー500くらいかな。

良質なタンパク質脂もたまにはとる。