ジム終わりに

外が雨なのでジムのなかでトレッド１時間

ランダム機能で適当に。

その後にいきなりステーキヒレ250。

カットが下手すぎて脂身ありそうだし少し少ないし。やれやれ。

摂取カロリー350

ジム

今日はウォーキングなしの、筋トレ90分

メニューはこんな感じ

ベンチ 70.75.80.100

インクライン 50.55.55

ダンベルフライ 14.16.16

プッシュアップジャンプ 15✖️3

プレートプレス上 15✖️3

ハックSQ 340.340.340

SQ 80.90.90

プレスダウン 45.50.50

ディップス 20 

22日目

現在体重95キロ

なかなか進まず、また今日から締め直そう。

残り105000

15の脂肪を燃やすには15×7000=105000