6日目

昨日はぜんぜん睡眠がとれなかった。
あいにくの雨、外走れないなぁ…
朝方プロテイン一杯飲んだ。二度寝。

まとめ

摂取カロリー1000
消費カロリー4000
タンパク質80g

差し引き3000
累計12700

夕食

お腹はあんまり空いてなかったのですが、最近のメニューから考えて少し食べとかないと、タンパク質と栄養が足りないので、軽く食べることに。

まずはトマト1個食べてからの、ミネラルがたりなくなってきてるので、ワカメ。ビタミンB群豊富なブロッコリーのサラダ。

ゆずぽんで食べます。

最後にローストビーフ。

カロリー200

タンパク20g