【砂糖断ち中】甘いものを食べたくなった時のライフハック

4月から砂糖を減らし、5月から砂糖断ちをしています（家族全員）。

断ってもうすぐ2ヵ月になろうとしているんですが、メンタルが弱ると、ほのかな甘みとかじゃ物足らん！

市販の甘いもの食べたい。チョコレートとか食べたい😩😩

と未だになる時があります💦だいぶ減りましたが💦（夫はならないみたいなので、個人差あり）

なんだろう？メンタル弱ると、身体を虐めたくなるのは？🤣脳が殴り込みかけてくる感じ？（苦笑）

ここが踏ん張りどころらしいですね。だがしかし、一体いつまで踏ん張ればいいの？！まぁ、これまでの蓄積があるから仕方ないのですが😣

そんな時どうしているか？について今回シェアさせてください〜。私の個人の体験によるものなので、参考程度に読み流してもらえればと思います。

私の場合、ヘルシーお菓子を作る気力もない時、もしくは食べても「市販のがいいんだよぉ」となる時はサプリメントに頼ります。

鉄分とビタミンCです。

iHerbで購入しています。

鉄分が不足すると、糖質を欲する

と本で読んだことがあるので、「ガツンとした砂糖が食べたくなる＝質的栄養不足」なんだろうな、と捉えて、そんな時はサプリにサポートしてもらいます。

いやいや、糖質＝炭水化物じゃないの？砂糖じゃないよ？とも思うけど、そこは私の感覚です😅確かに鉄分が不足しがちな生理のときって甘いもの欲しくなるし。

で、一緒にビタミンCもとることが多いです。というのもビタミンCが不足するとストレスに負けやすくなるらしいので！あと鉄の吸収を助けてくれるそう。

体感的に、飲んですぐ！（逆にそれも怖いよねw）というわけではありませんが、2〜3時間経つと気持ちが落ち着いてくる感じがします。

甘酒や羅漢果のおやつを作るメンタルもない時は、このサプリ一直線。それと豆乳ヨーグルトに蜂蜜やマンゴーピューレ（無糖タイプ）を混ぜて食べたりして落ち着かせます（苦笑）

いや〜。蓄積した砂糖の威力ってすごいです。突然牙をむいてくるw

ちなみに鉄不足によって現れる症状ってこんなにあるんですね〜。

　鉄不足によって現れる症状

『食事で良くなる！こどもの発達障害』

ともだかずこ著

藤川徳美監修

砂糖断ちされている方で今辛い方、一緒に乗り越えましょう✨✨🏄🏻🏄🏻‍♂️🌊🌊

らくしゅみ

はじめましての方はこちらもどうぞ→自己紹介

【関連記事】

検索で一番読まれていました。砂糖断ちしたい方が多いのかな？

鉄分（フェリチン）を測定してもらった時の記事です。

【参考】

映画『あまくない砂糖のはなし（原題　SUGAR）』でも、実験後、砂糖が身体から抜けるまで2ヵ月かかったといってます。

iHerbのサプリメント。お値段の参考までに。

「無題」となっていますが、ビタミンCのことが書かれています。