はじめまして
ママが一瞬でもホッとありのままに戻る産後ヨガ Mum's yoga CHIHIROです
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産後6週間以内にもできるヨガのポーズ💕
Janu Sirsasana⠀
Head to knee pose
Head to knee pose
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片足を蹴りだして
タオルなどを足裏にかけます
坐骨で地面を捉えて
吸って骨盤から背骨を伸ばします
吐きながら上半身をのばしながら
股関節から前屈していきます。
背中が丸まらないように意識しましょう
骨盤底筋をあげて
エネルギーをあげていきます
お腹が大きくなって反っていた腰
そのために張っている
ハムストリングを伸ばしていきます✨
腰の緊張をほどいていきます。
坐骨神経痛 腰椎椎間板の人は
タオルをつかっていても痛みがあれば
やめておきましょう✋
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