４月９日（火曜）3：22～牡羊座新月を迎えました
おひつじ座新月のテーマの一つ
新しい自分の発見
成長というよりも、生まれ変わる。
次のステージへとジャンプするイメージです。
これまでなかなか難しいと感じていたことが
あっさり上手くいく…
今日のヨガクラスでは
絶好のタイミングでヴォイスヨガを取り入れて
イメージングワーク。
この日のエネルギーは「新たな始まり」を表しているそうで、
直観が冴え渡り、イメージしたものを現実化しやすいと言われています。
さらに、今日おうちでノートに書いてもらえれば最強ですよ。
と言いながら堀井も忘れないようにしようっと＾＾
牡羊座新月に対応する部位は
「頭・目・鼻」
こちらに特化して呼吸法は浄化呼吸からはじめてバストリカ（ふいごの呼吸法まで。
魚のポーズでは、ハートチャクラに注目して
「ソー、ハム」のマントラを使って…
＜魚のポーズの効果＞
肺機能が強化され、喘息、気管支炎の症状を改善。
肩こりや不眠解消にも。
メンタル的には前向きになるので、何となくやる気の出ない時にもオススメ。
「ソー・ハム」とは「我は神」という
意味です。
大宇宙（神）と、小宇宙（我）を一つにしていくという目的のマントラです。
「賢者のハートは、右側に」と言われるハートチャクラに集中
(チャクラとは、生命エネルギーのバッテリーのようなもので、
身体の神経叢に対応して７つあり、
それぞれの役割を果たしている、
といわれます)
息を吸う時に心の中で「ソー」と
想い、
息を吐く時に「ハーム」と
想います。
2、3回繰り返し、呼吸に意識を向けます。
その後、ゆっくりと仰向けリラックスのポーズで同じく、マントラを想います。
「ソー・ハム 我は神」
この音を感じることで、心は内側に向かい、平安さを得、エネルギーチャージが可能になります。
この様にヨーガには
肉体的な効果もありますが、
同時に瞑想でもあり、深遠なテーマがあります。
何よりも、「頭が本当にスッキリしました」「水鼻のズルズルがなくなりました」等の嬉しいご感想を頂きました。
花曇りのお天気でしたが
ホントお見事、お外の桜！
この日は、皆さんとしっとりと自分をみつめるひとときを過ごすことができて幸せ！
とにかく肩の力を抜いて
「口角をあげて深呼吸」
新月の願い事も楽しんで
書いてみましょう。
今日はまだ間に合いますよ！
そして
想いと言葉と行いを一直線に！
（心しておきたいですね）
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更年期世代と60代からの
オンラインヨガ講師
堀井やすよです。
ヨガ指導歴30年
インド渡航歴11回
ポーズよりも心身ともに健康に導きます。
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