おはようございます
アロマトリートメント担当の大塚です。
先日、ボディトリートメント講座がスタートいたしました
一回目は下肢の後面の手技でした。
そこで、下肢で一番お悩みを聞く「むくみ」について。
女性は特に男性よりも筋肉量が少ない上に、年齢を重ねるほど運動する機会もなくなるので、むくみやすくなります。
実はわたしもそう(笑)
移動手段がほとんど車なので、歩くことも少なく、足はむくみ放題の状態です
トリートメントをすることによってむくみが軽減するのはもちろんなのですが、ご自身でも簡単に出来る方法があります。
足の末端から足の付け根に向かって優しくさすっていくだけでもむくみは軽減されます。
お風呂上りで体が温まっているときや、また足を心臓より高くすることもより効果的です。
ふくらはぎの腓腹筋やヒラメ筋を動かすことも効果的ですよ～。
足首を前後に倒したり、ぐるぐると回したりすることにより腓腹筋とヒラメ筋が動きます。
長時間座って作業する方など、時々してみてくださいね～
毎日、意識してやってみると足がスッキリ、軽やかになりますよ～