昨日は行く予定にしていた講演会が
急遽中止となるハプニングがありまして。
それならばと、開演30分前という直前に
「ガチのドタ参して良いですか？」
という連絡とともに
遅刻しながらも行ってきたのは
こちら。
↓↓↓
ご存知、うえさまの『読演会』。
うえさまといえば『読演会』。
『読演会』といえばうえさま。
なのに、私は実は行ったことがなくて。
【承認欲求】
★心屋仁之助流 心が楽になる講座（全４回）★ 
◆日時
2019年6月24日(月) 無料説明会
2019年7月8日(月) スタート
第2・4月曜日 10:30～12:00
◆場所
甲南山手カルチャーセンター
兵庫県神戸市東灘区森南町1-5-1
セルバ甲南山手5F
※JR神戸線｢甲南山手駅｣徒歩3分
※駐車場有り(2時間迄無料)
◆講座HP→詳細はこちらから
★心屋おしゃべりサロン神戸＃４★
日時：７月９日(火) １３:３０～１５:３０
開場：１３：２０
場所：チョコミントスペース
神戸市加納町3-4-11 204号室（地図）
募集人数：６名→５名
参加カウンセラー
SORA(心屋マスター60期卒)
リリー(心屋マスター83期卒)
よしみん(心屋マスター76期卒)
ゆみねぇ(心屋マスター76期卒)
◆お申し込みはコチラ
★オープンカウンセリング開催★
※オープンカウンセリングとは
日時：７月１９日（金）９：３０～１１：３０
開場９：２０
場所：センタープラザ西館貸し会議室７号室
兵庫県神戸市中央区
三宮町2丁目11番1-604号
センタープラザ西館6階
アクセス
※各線「三宮駅」から徒歩5分
料金：無料（お気持ち金制）
◆お申込み→こちらのフォームより
★カウンセリング個人セッション★
初回お試し価格
６０分コース・・・５，０００ｰ
※60分コースのみのお試し価格です。
※ゆみねぇのカウンセリングが初めての方限定。
※下記リンクの個人セッション詳細に基づきます。
※その他のメニューについては下記リンク先に記載。
【予約可能な日程】
時間については応相談
◆6月◆
1(土),2(日)
3(月),4(火),5(水),6(木),7(金),8(土),9(日)
10(月),11(火),12(水),13(木),14(金),15(土),16(日)
17(月),18(火),19(水),20(木),21(金),22(土),23(日)
24(月),25(火),26(水),27(木),28(金),29(土),30(日)
◆7月◆
1(月),2(火),3(水),4(木),5(金),6(土),7(日)
8(月),9(火),10(水),11(木),12(金),13(土),14(日)
15(月),16(火),17(水),18(木),19(金),20(土),21(日)
22(月),23(火),24(水),25(木),26(金),27(土),28(日)
29(月),30(火),31(水)
詳細はこちらから
＊ ＊ ＊
こんにちは。
『自分が主役の人生』ナビゲーター、
心理カウンセラーのゆみねぇです。
ゆみねぇってこんな人なぜ今まで行ったことがなかったのか。
それは私が本を読む人間だから。
自力で読むので、
人に読んだ中身を教えてもらう必要は
無いと思っていたのです。
＊ ＊ ＊
開始15分後ぐらいに到着した
セミナールームコクリ。
入ると中はしーんと静まり、
うえさまがひとり何やら喋っている。
そうだ、今日はアドラー心理学と
種市さんの『怒らない習慣力』なんだった
と、着いてから思う。
メモとペンは常備しているので
問題は無かったけど、
何の準備も無い状態で飛び込んだのだ。
アドラー心理学はざっと本で読み、
なんとなく理解している。
今回取り上げられた2冊は読んでいなかった。
種市さんの本は
「そんなに怒りっぽい人間でもないし」
と手に取っていなかった。
どの本も読んでいないので、
先入観無しで解説を聴いていく。
解説を聴きながら、私が感じたことも
まぜこぜでまとめました。
自分用メモ。
＊ ＊ ＊
《アドラー心理学》
【原因論と目的論】
アドラー心理学の基本は
✕原因論
○目的論
引きこもりを例に挙げれば
怖いから外出できないのではなく、
外出したくないから怖いという感情を引き起こす
という仕組みだという。
過去のせいにして、それに甘んじて
変わらない選択をしているのは自分である。
【課題の分離】
人間の悩みは全て、対人関係の悩みである。
怒りには2種類ある（良い悪しではない）。
①他者の課題に土足で踏み込む
→他人をコントロールしたい→できないもの
→これは止めましょう
②自分の課題に土足で踏み込まれる
→嫌なことは嫌だと言おう
→これはちゃんとしよう
承認欲求とは他者への期待。
媚びであり、認めてねというコントロール。
これを持つべきではない。
最終決定者は常に自分なのだ。
自由というのは嫌われることだ。
※あえて嫌われようということではない。
本当に自信のある人は自慢しない。
自慢する人は必ず劣等コンプレックスを
持っている。
→承認欲求が強い
【共同体感覚】
ここが自分の居場所だと思えること。
自分が何をしても、ここにいて良いという感覚。
人間は個としては弱い存在なので
所属している感覚が必要。
【「縦の関係」ではなく「横の関係」】
人は誰一人として同じ人はいないが、
皆等しく存在している（存在としては等しい）。
叱ってはいけない。
褒めてもいけない。
→能力のある人が無い人にする行為
援助（↔介入）は勇気づけ
競争原理は縦の関係であり、
他者は自分の敵である→共同体感覚が持てない
協力原理、横の関係であれば
他者は自分の仲間である
【アドラー心理学の目標】
行動面／自立、社会との調和
心理面／私には能力がある、人々は私の仲間である
①自己受容（自己肯定とは別物）
どんな自分も受け入れること
行為でなく存在を認めること
変えられるものと変えられないものを見極める
②他者信頼（信用ではない）
条件付け無く、
その人が何をしようが受け入れること
相手ではなく自分はどうするかということ
③他者貢献
私を捨てて人に尽くすことに非ず
私は他者に何ができるかという視点
幸福とは貢献感（他者の承認は不要）
①〜③がループしていくことで幸せに。
《怒らない習慣力》
【「自力の輪」と「他力の輪」】
アドラー心理学の「課題の分離」と同じ。
自力：今できること、今ここ
他力：他人、過去、結果、心配事、不安、天気
この境界線が曖昧な人はブレやすい。
自力に尽くすと他力に興味が無くなる。
自分がやることをやると決めるだけ。
想定内：問題なし
想定外：怒り、悲しみ、イライラ
境界線がゆるい人は「まぁそういうこともあるか」
はっきりしている人は「許せない」「あり得ない」
ゆるめると怒りが湧きにくい人になる。
あり得ないこと自体、あり得ない
「あるよね〜」は許しの言葉。
平常心とは、何も感じない心ではなく、
感情の揺れをすぐ元に戻せること。
【余裕があると怒りが湧いてこない】
①お金→収入より支出を減らす
②体→休む
③心→頭ではなく♡の声に従う
④時間
⑤人間関係
→合わないなら、否定せず離れる
怒りとは人と人を引き離すもの。
怒りが湧いたらひと呼吸、深く息を吐きましょう。
呼吸を深くしていると大物感が（動物学的に）出て
人から大事に扱われる。
＊ ＊ ＊
と、いうことで
たった2時間のセミナーで
「アドラー心理学」と「怒りの仕組み」を
体系的に学べてしまった。
お得♪＆ラッキー♡
本の解説というよりは、
その学問を超効率的に学んだという
言い方がしっくりきます。
良い勉強になったな〜！
ありがとうございましたー☆
にわかに騒がしくなった教室で
「学級崩壊ですか…？」
と静かに呟くうえさま(笑)。
このセミナールームにはアメニティが
たくさんあって、
コーヒーが飲めたりお菓子もあったりして
途中まではしーんとしていたのに、
ひとりがガサゴソしだすとみんな自由に
なっちゃって。
あ〜、面白かった
うえゼミ1期のかおりぃとマッスーも受講。
マスター同期のまーこさんも♪
すごく嬉しい言葉をくれて、感謝です
課題の分離って、心の世界では
すごく重要なポイント。
何かアクシデントがあった時、
起こった出来事（他力）を嘆くのではなく
その時に自分は何を選ぶのか（自力）
この考え方って、
幸せに生きるための必須アイテム！
急な予定変更先にここを選んで、
遅れてでも参加すると決めた私も素晴らしい☆
★今日もご訪問ありがとうございます
★シェア、リブログはご自由に(大歓迎です)
【6/24無料説明会参加者募集中】
★心屋仁之助流 心が楽になる講座（全４回）★
2019年6月24日(月) 無料説明会
2019年7月8日(月) スタート
第2・4月曜日 10:30～12:00
◆場所
甲南山手カルチャーセンター
兵庫県神戸市東灘区森南町1-5-1
セルバ甲南山手5F
※JR神戸線｢甲南山手駅｣徒歩3分
※駐車場有り(2時間迄無料)
◆講座HP→詳細はこちらから
【参加者募集中】
★心屋おしゃべりサロン神戸＃４★
日時：７月９日(火) １３:３０～１５:３０
開場：１３：２０
場所：チョコミントスペース
神戸市加納町3-4-11 204号室（地図）
募集人数：
参加カウンセラー
SORA(心屋マスター60期卒)
リリー(心屋マスター83期卒)
よしみん(心屋マスター76期卒)
ゆみねぇ(心屋マスター76期卒)
☆お友達とお茶するような感じで
気軽におしゃべりする会です♪
☆飲食自由ですので、ご自分のお好きな飲み物を
持ってお越しください。
◆お申し込みはコチラ
【参加者募集中】
★オープンカウンセリング開催★
※オープンカウンセリングとは
日時：７月１９日（金）９：３０～１１：３０
開場９：２０
場所：センタープラザ西館貸し会議室７号室
兵庫県神戸市中央区
三宮町2丁目11番1-604号
センタープラザ西館6階
アクセス
※各線「三宮駅」から徒歩5分
料金：無料（お気持ち金制）
◆お申込み→こちらのフォームより
【随時受付中】
★カウンセリング個人セッション★
初回お試し価格
６０分コース・・・５，０００ｰ
※60分コースのみのお試し価格です。
※ゆみねぇのカウンセリングが初めての方限定。
※下記リンクの個人セッション詳細に基づきます。
※その他のメニューについては下記リンク先に記載。
【予約可能な日程】
時間については応相談
◆6月◆
1(土),
3(月),
10(月),11(火),12(水),13(木),14(金),15(土),16(日)
◆7月◆
15(月),
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