女子の部が終わったころから風が強まり、
しばしば中断。
あと４０人を残すところで、既に１７時近く。
おまけにシグナルのマシントラブルまで発生し…
で、結局は日没で時間切れ、
男子の部は中止となった。
女子は一本を全員が飛べたので、
とりあえず試合は成立、ということに。
久々に、携帯写真で良いのが撮れたのにな～
残念～
ここ最近…
と言っても、この１０年くらい感じていたのだが。
その事は後にするとして、
先日新聞に、プロ野球のジャイアンツのラミレス選手のコメントが載っていた。
彼は３４歳のベテランであるが、
基本的にキャンプ中に休みは出来るだけ取らず、
練習を軽くする日はあっても、
ウェイトトレーニングなどで身体に刺激を与えているらしい。
理由は、
「一端、休むと、またバットを振れる体に戻すのに時間が掛かるから」
だそうだ。
その感覚、分かるわかる～
最近感じていることと言うのは、
歳をとるほど、トレーニングの頻度は上げるべきでは？
ということである。
例えば、フィットネスクラブに入会などすると、
判で押したように
「週に二回ぐらいは頑張って通って下さいね～」
と云われる。
だが、自分が歳を喰って、
完全な中高年になると、むしろ週に一回とか二回の方が「しんどく」感じるのである。
ラミレス選手の言っている事は、
トップアスリートと一緒にしては恐縮だが、
非常に分かる。
トレーニングの間隔が空く方が、身体的には大変しんどい。
頻度を増やす、と言っても、
トレーニングの強度や量を増やすという意味ではない。
軽く歩くだけの日も、
風呂だけの日も、
腹筋だけの日もあってよい。
精神的にも、肉体的にもむしろ、
間が空く方がしんどいものなのである。
フィットネスクラブも、
退会を防ぎ、継続率を上げるのに、
無理を感じない「週二回」と言うのだろうが、
むしろ、「歩くだけでも風呂だけでも良いので、
週一休みの、６日来て下さい。
その方が習慣が身に付いて、結果的に続きますよ」
の方が、結果は良いのかも知れないな～と。
中高年になって、
週に一回運動する方が、
やってみれば分かるが、非常につらく感じる。
以前にも書いたが、
フィットネスクラブに勤めている人は、
圧倒的にお客様より「若い人」。
つまり、中高年の体験が無いから、仕方ないが。
ただし、週に六回も来てもらえれば、
ジムだけでは飽きる。
スタジオプログラムや、プールエクササイズ。
様々なものを提案し、
参加に対する垣根を下げてあげながら、
むしろ頻度を上げていただく事が大事な気がするのである。
特に会員制なら、
何回来ても一定料金。
ラミレス選手の感覚は、一般人にも当てはまると思われるのである。
と言っても、この１０年くらい感じていたのだが。
その事は後にするとして、
先日新聞に、プロ野球のジャイアンツのラミレス選手のコメントが載っていた。
彼は３４歳のベテランであるが、
基本的にキャンプ中に休みは出来るだけ取らず、
練習を軽くする日はあっても、
ウェイトトレーニングなどで身体に刺激を与えているらしい。
理由は、
「一端、休むと、またバットを振れる体に戻すのに時間が掛かるから」
だそうだ。
その感覚、分かるわかる～
最近感じていることと言うのは、
歳をとるほど、トレーニングの頻度は上げるべきでは？
ということである。
例えば、フィットネスクラブに入会などすると、
判で押したように
「週に二回ぐらいは頑張って通って下さいね～」
と云われる。
だが、自分が歳を喰って、
完全な中高年になると、むしろ週に一回とか二回の方が「しんどく」感じるのである。
ラミレス選手の言っている事は、
トップアスリートと一緒にしては恐縮だが、
非常に分かる。
トレーニングの間隔が空く方が、身体的には大変しんどい。
頻度を増やす、と言っても、
トレーニングの強度や量を増やすという意味ではない。
軽く歩くだけの日も、
風呂だけの日も、
腹筋だけの日もあってよい。
精神的にも、肉体的にもむしろ、
間が空く方がしんどいものなのである。
フィットネスクラブも、
退会を防ぎ、継続率を上げるのに、
無理を感じない「週二回」と言うのだろうが、
むしろ、「歩くだけでも風呂だけでも良いので、
週一休みの、６日来て下さい。
その方が習慣が身に付いて、結果的に続きますよ」
の方が、結果は良いのかも知れないな～と。
中高年になって、
週に一回運動する方が、
やってみれば分かるが、非常につらく感じる。
以前にも書いたが、
フィットネスクラブに勤めている人は、
圧倒的にお客様より「若い人」。
つまり、中高年の体験が無いから、仕方ないが。
ただし、週に六回も来てもらえれば、
ジムだけでは飽きる。
スタジオプログラムや、プールエクササイズ。
様々なものを提案し、
参加に対する垣根を下げてあげながら、
むしろ頻度を上げていただく事が大事な気がするのである。
特に会員制なら、
何回来ても一定料金。
ラミレス選手の感覚は、一般人にも当てはまると思われるのである。
約一カ月の中断を経て、
パーソナルトレーナー養成の後半が再開。
中断の理由は、１月は私がシーズン真っ只中で、
毎週のように東京を離れる為…
受講の皆様にはご迷惑お掛けしました。
再開後、最初の項目は、
「栄養学とダイエット」と、「解剖学とストレッチ」について。
栄養学、とは言っても時間的に全てが網羅出来る訳もなく、
低カロリー食でダイエットに失敗するのは、
いわゆる食事の「黄金律（率）」を意識しないから、という点。
タンパク質と脂質と糖質の摂取割合を、
２０:２３:５７に、ということ。
ストレッチに関しては、
まずは解剖学の知識により、筋の起始と停止を理解することと、
ストレッチの目的は「伸展」ではない、ということ。
「伸展」はあくまでも手段であり、
目的は「弛緩」である。
ま、要は「考え方」を整理しておきましょ、
となりますかな。
パーソナルトレーナー養成の後半が再開。
中断の理由は、１月は私がシーズン真っ只中で、
毎週のように東京を離れる為…
受講の皆様にはご迷惑お掛けしました。
再開後、最初の項目は、
「栄養学とダイエット」と、「解剖学とストレッチ」について。
栄養学、とは言っても時間的に全てが網羅出来る訳もなく、
低カロリー食でダイエットに失敗するのは、
いわゆる食事の「黄金律（率）」を意識しないから、という点。
タンパク質と脂質と糖質の摂取割合を、
２０:２３:５７に、ということ。
ストレッチに関しては、
まずは解剖学の知識により、筋の起始と停止を理解することと、
ストレッチの目的は「伸展」ではない、ということ。
「伸展」はあくまでも手段であり、
目的は「弛緩」である。
ま、要は「考え方」を整理しておきましょ、
となりますかな。
ノルディックコンバインド（複合）競技で、
現在、Ｗ杯に参戦中の加藤大平選手（サッポロノルディックスキークラブ）が、
第１５戦で自己最高の８位に食い込む！！
加藤が自己最高の８位＝Ｗ杯複合
昨季から、元雪印コンバインド選手であった現サッポロノルディックスキークラブの富井彦コーチの依頼と、
札幌の鎌倉トレーナーからの依頼もあり、
当社（セットモーションラボ）にてトレーニングのサポートを行っていた。
特に春から夏、秋に懸けて、
東京に来てもらって、ミニ合宿を定期的に実施。
苦しい時期もあったが、私の一見訳のわからない指導内容にも喰らい付いてきて、
ようやくここに来て調子も上向き。
先日、札幌で慰労会と後期Ｗ杯に向けた壮行会を二人でやったが、
どこか自信に溢れていた感じであった。
２月に行われる世界選手権にも選考され、気合いがますます入る。
だが、最終目標は来年のバンクーバー五輪。
この調子で、行け～～っ！！
現在、Ｗ杯に参戦中の加藤大平選手（サッポロノルディックスキークラブ）が、
第１５戦で自己最高の８位に食い込む！！
加藤が自己最高の８位＝Ｗ杯複合
加藤が自己最高の８位＝Ｗ杯複合
ノルディックスキーのワールドカップ（Ｗ杯）複合は１日、フランスのショヌーブで個人第１５戦を行い、前半飛躍（ＨＳ１００メートル、Ｋ点９０メートル）で最長不倒に並ぶ９３．５メートルを飛んで４位につけた加藤大平（サッポロノルディックク）が、後半距離（１０キロ）でも粘り、自身初の１ケタ順位となる８位に入った。前半７位の渡部暁斗（早大）も自己最高の１０位。湊祐介（東京美装）は前半８位から１２位で終えた。
総合首位のアンシ・コイブランタ（フィンランド）が前半からのトップを守り、今季、通算とも５勝目を挙げた。 （時事）（2009/02/01-23:26）
昨季から、元雪印コンバインド選手であった現サッポロノルディックスキークラブの富井彦コーチの依頼と、
札幌の鎌倉トレーナーからの依頼もあり、
当社（セットモーションラボ）にてトレーニングのサポートを行っていた。
特に春から夏、秋に懸けて、
東京に来てもらって、ミニ合宿を定期的に実施。
苦しい時期もあったが、私の一見訳のわからない指導内容にも喰らい付いてきて、
ようやくここに来て調子も上向き。
先日、札幌で慰労会と後期Ｗ杯に向けた壮行会を二人でやったが、
どこか自信に溢れていた感じであった。
２月に行われる世界選手権にも選考され、気合いがますます入る。
だが、最終目標は来年のバンクーバー五輪。
この調子で、行け～～っ！！
ノルディックスキー世界選手権、代表選手決まる。
世界ノルディックに葛西ら＝ジャンプ残り１枠は２月決定－Ｗ杯ジャンプ
全日本スキー連盟（ＳＡＪ）は３１日、ノルディック世界選手権リベレツ大会（チェコ、２月１８日－３月１日）の日本代表１９選手を発表した。男子ジャンプは日本選手最多１０度目の代表入りとなる葛西紀明（土屋ホーム）、岡部孝信（雪印）ら４人。残り１枠は渡瀬雄太、栃本翔平（ともに雪印）のいずれかが、２月８、１１日のワールドカップ（Ｗ杯）の結果で選ばれる。新たに正式種目となった女子ジャンプは、北海道・下川中２年の伊藤有希らが選ばれた。
複合は高橋大斗（土屋ホーム）ら５人、距離は夏見円（ＪＲ北海道）ら男女計６人が名を連ねた。代表選手は次の通り。
▽ジャンプ男子 伊東大貴（サッポロスキッド）湯本史寿（東京美装）葛西紀明（土屋ホーム）岡部孝信（雪印）
▽同女子 山田いずみ、渡瀬あゆみ（以上神戸クリニック）竹田歩佳（北翔大）伊藤有希（下川ジャンプ少年団）
▽複合 小林範仁、湊祐介（以上東京美装）高橋大斗（土屋ホーム）加藤大平（サッポロノルディックク）渡部暁斗（早大）
▽距離男子 恩田祐一（栄光ゼミナール）本田尚平（自衛隊）
▽同女子 夏見円、石田正子（以上ＪＲ北海道）福田修子（岐阜日野自動車）柏原理子（長野・飯山南高）（了）
（2009/01/31-20:55）